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你知道谁能够在夏威夷超级三项赛中征服残酷的距离吗？即4公里游泳、180公里骑自行车，最后跑步马拉松，也就是42公里，用时8小时14分40秒？ 那就是优秀的德国运动员、铁人三项选手Jan Frodeno，也被称为“机器人”或“环游世界之王”。 为了取得这样的成绩，他必须不断全力训练，并且拥有坚定不移的动力。 事实证明，成为动力的关键是掌控自己的大脑和它的把戏。 下面是一些关于大脑工作的内容。大脑的构造使它能够确保我们的生存而不是幸福。大脑有两种模式：习惯和当前模式。在习惯的模式下，它试图使大多数活动变得习以为常，以便……尽量少耗费注意力和精力。大脑的目标是确保我们的安全，而这是通过要求我们的生活保持不变来实现的，每天做着相同的例行公事。 “新活动会激活当前模式，而这个模式需要专注、注意力和意识，这会消耗能量。”这是大脑研究者Gerard Roth的话，他认为大脑喜欢熟悉的事物，它会形成习惯，从而节省能量。大脑就像是处于待命状态。 对于我们想要获得的新活动来说，它对于大脑来说是额外的能量，比如想要学习西班牙语、开始跑步、跳舞、滑雪，或者改掉一些习惯，比如戒烟、减肥，这会导致大脑以不同的方式产生阻力，会出现一些破坏，比如不想要的情绪、厌倦、冷漠，或者出现强迫性的思维要求停止。我们有心理效应，证明大脑不喜欢变化，这些效应包括保守主义、确认效应、选择性感知和弹射效应。 在本文中，我不会对这些进行详细描述，因为我想专注于Jan Frodeno的动力策略，他熟知这些效应并且知道如何克服它们。 那么，Frodeno是如何成为动力的冠军的呢？ 他肯定是自己大脑对话的冠军。内心对话，也就是所谓的自我对话，就像是与自己思想进行的内心对话。什么样的对话呢？我指的是那些在进行剧烈努力、极度疼痛、身体要求放弃的时候，不断闯入你脑海的坚持要放弃的想法。Frodeno将其称为“带锤子的人”，他会突然出现，总是在你最需要的时候。 在一个铁人三项比赛中，攻击如此强烈，以至于导致选手腿部肌肉抽筋，运动员不得不暂时停下来，感受到自己毅力的减弱。我们每个人都会遇到这样的时刻，而且大多数人都会放弃，但不是我们的冠军。 我们的冠军知道，大脑先屈服，然后是身体，而不是反过来。Frodeno也知道，他会面临诱惑，想要结束比赛，对此他有计划。他经受住了危机，并继续奔跑。他已经做好了准备，对于想要让他停下的思想，他能够转化为继续努力的思想。 其次，他采取将长距离分解成小块的策略（当然是在脑海中），这使得目标能够实现，大脑认为这个任务比实际上更小。有点像是愚弄大脑，但是这个理由是正确的。 第三，为了让大脑远离消极思维，他让大脑投入到想象积极形象中，比如想象自己通过终点线，或者让大脑分散注意力进行数学游戏。 他在训练和比赛中都将这些策略发挥到了极致。他是动力的冠军，也就是自我管理大脑的冠军。