你早上喝咖啡吗？看看为什么你犯了一个错误...

咖啡是一种很棒的饮料，有很多好处，我自己也非常喜欢喝，但我们大多数人都不正确地使用它。 我们的身体早上会产生皮质醇-压力激素，它是用来唤醒我们并激发行动力的，不是咖啡...我们的祖先没有咖啡，他们不得不在没有咖啡的情况下离开洞穴。 如果你一起喝咖啡，你会让你的感受器立刻从两个方面受刺激-咖啡和皮质醇。你的生理机能会自行启动，让它发挥作用! 如果你早上马上喝咖啡，一段时间后你会有下降...那你会怎么办？噢对了，再来一杯咖啡，对吗？你人为地提高了能量水平，然后你必须付出代价-你会感到疲倦、困乏等等... 但是，如果没有咖啡早上我就无法正常工作😨？ 嗯，那么你就等2小时再做咖啡（起初可以逐渐等待30分钟、40分钟、1小时，不必立刻等待2小时）。逐渐引入这个变化。 不要马上喝咖啡，先出去一下。即使只是5分钟。运动会更好地激活你。 你会发现，时间过去后，早上你会更清醒、更活跃、更有动力。然后你再喝咖啡就没问题了。 总结： - 我们应该在醒来后等大约2小时再喝咖啡。从起初的20、30、40、60分钟开始，逐渐延后时间。 - 起床后的前两个小时是皮质醇和去甲肾上腺素使你兴奋的时间。让它们发挥作用，不要用咖啡淹没身体。 - 为了早上提神，先喝杯水，甚至出去一会儿（如果你去上班、上学的话，你已经在做了）。你也可以在家里稍微动一动。 - 然后再喝咖啡，这样你就能延长自己的生产力和头脑的清醒度。 那你是如何使用咖啡的，它对你有什么效果？