蹦床 - 一种简单的活动，本身就是一种仙丹

跳跃床是进行轻松愉快的体育活动的建议，对你来说可能只是一个有趣的娱乐方式。由于越来越流行、更重要的是更易获取、适合每个人使用的迷你跳跃床，体力活动可以成为一种绝佳的乐趣，你根本不需要强迫自己。而且不会占用太多时间，锻炼的地方可以就在我们的家。这种锻炼方法简单、出乎意料地容易、有趣、安全，几乎适用于每个人，无论年龄和身体状况如何。在跳跃床上弹跳就像灵丹妙药一样，实际上确实如此。每天仅15分钟的跳跃锻炼可以使你的整个身体更紧致、更健康、更强壮和康复。在跳跃床上进行的这15分钟锻炼可以完全替代您的身体每天所需的运动。有些人正是因为这种剂量被称为“青春之泉”。在迷你跳跃床上可以做什么？事实证明，迷你跳跃床不仅可以被专业教练在健身俱乐部和健身房中使用，也可以被任何人，甚至是非常初学者在家中安静地进行锻炼。使用这种设备非常简单，同时又有趣且有效。迷你跳跃床非常通用 - 对于成年人来说是进行锻炼的绝佳工具，对于孩子来说是美好的娱乐。在好天气时，可以将跳跃床放在户外或阳台上，而在冬天或雨天则可以在室内无障碍地使用，当然只需在足够高的空间内。要使用迷你跳跃床，无须准备专业且复杂的锻炼套装，只需做简单的弹跳和其他动作和姿势，如原地跑步、脚跟踢臀部跑步或抬高膝盖，也就是所谓的小丑跳、带腿跳或其他动作。这种锻炼虽然不是很累人，但肯定会为迷你跳跃床的锻炼增添乐趣，帮助消除日常训练中的无聊感。在YouTube上有许多示范锻炼视频。我鼓励你找到最适合你的锻炼方式。随着你喜欢的节奏音乐，跳跃15分钟，跳舞。 可以期待哪些效果？在迷你跳跃床上进行规律的锻炼会带来明显的效果。一小时的锻炼可以燃烧高达1000卡路里。跳跃不仅可以燃烧多余的卡路里，从而塑造身材，还对健康有着非常好的影响。在跳跃床上跳跃会使所有肌肉工作，尤其是小腿、大腿和臀部以及“深层”肌肉。减少了脂肪和橘皮组织，提高了整体身体素质，以及耐力和协调性。跳跃床还可以积极影响我们的内脏器官：强化心脏，降低血压和不良胆固醇水平。对于脊柱问题，迷你跳跃床是值得推荐的（但不是所有人- 如果您有疑问，请联系专业医生或理疗师）。在这种设备上的跳跃所需的努力不大，锻炼者的骨骼系统受到最小的负荷，因此这种锻炼方式非常适合姿势有缺陷的人。最后，值得记住的是，迷你跳跃床上的锻炼可以减轻压力，使人感到愉悦，并让人感觉像在童年无忧无虑的时光。这是如何可能的？在跳跃床上进行体操是有益的，因为它锻炼和动员了身体的每一个细胞。我们一直知道运动有益健康，但直到最近我们才明白原因。2000年在美国肺病学会年会上所做的研究表明，对细胞的物理拉伸对生物化学和行为产生了深远影响。移动和拉伸细胞- 就像在跳跃床上跳跃时一样- 有助于提供必要的营养成分并清除有毒的废物。跳跃床上的跳跃使整个身体（内脏器官、骨骼、结缔组织和皮肤）得到锻炼，使其更健康和更有弹性。同时，血液和淋巴循环得到极大改善。加州大学圣迭戈分校的医学博士詹姆斯·怀特表示，跳跃床上跳跃是一种科学发现，最接近人类至少青睐的“青春之泉”。想象一下充满水的气球。在你的脑海中，将气球末端保持住，注意到重力“拉”着水往下流，轻轻拉伸了气球。现在将气球上下移动，看到在额外的重力作用下气球被拉伸和扭曲。当你在跳跃床上跳跃时，你的每个细胞都会发生同样的变化。跳跃时对细胞施加压力并释放，就像你压缩和释放弹簧或海绵一样。细胞的移动和拉伸有助于提供营养成分和排出积存在细胞中的毒素，这就是你保持健康所需的。跳跃床上的跳跃如此有效，因为它移动并轻轻加压每个细胞。在弹跳时额外的重力加速强化骨骼和关节，但没有其他高强度锻炼可能带来的风险和伤害。