最好在30岁后开始练习。一个人在那时会看到，尽管自己越来越老，但比20岁时更加健康。较差的形态不只是外观上的“不佳”。还包括但可能主要有:<ul> <li>较低的力量</li> <li>较低的耐力</li> <li>较低的力量/爆发力</li> <li>较差的体能</li> <li>关节活动范围较小</li> <li>较差的敏捷性</li> </ul>你会问 - 为什么20岁的人在这些方面会比30/40/50岁的人弱？答案很简单：练习的30/40/50岁的人已经有了相应的训练经验，在自己的身体上经历了大量的锻炼时间，比“年轻人”更强。我亲眼看到过，不管是我自己还是我的学生，他们轻松地能让许多年轻运动员感到羞愧。唯一的条件是...你必须训练。如果你连续（而且正确地）训练几年，你将变得不同。几年后你会回顾过去，感谢自己开始练习。你已经训练了多久了？后悔开始练习了吗？PS：我在CC Found上创建了自己的小组。这个小组叫做“智慧训练！”。你可以在我的个人资料里找到它。每月仅需支付10美元，我将在那里为我的订阅者创造内容。内容有时会由我主动添加，有时则是按照订阅者的要求。也就是说，订阅者有问题/疑虑 - 我会在小组中解决:) 欢迎加入！

最好在30岁后开始练习。一个人在那时会看到，尽管自己越来越老，但比20岁时更加健康。

较差的形态不只是外观上的“不佳”。

还包括但可能主要有:

- 较低的力量
- 较低的耐力
- 较低的力量/爆发力
- 较差的体能
- 关节活动范围较小
- 较差的敏捷性

你会问 - 为什么20岁的人在这些方面会比30/40/50岁的人弱？

答案很简单：练习的30/40/50岁的人已经有了相应的训练经验，在自己的身体上经历了大量的锻炼时间，比“年轻人”更强。

我亲眼看到过，不管是我自己还是我的学生，他们轻松地能让许多年轻运动员感到羞愧。

唯一的条件是...

你必须训练。

如果你连续（而且正确地）训练几年，你将变得不同。

几年后你会回顾过去，感谢自己开始练习。

你已经训练了多久了？

后悔开始练习了吗？

PS：我在CC Found上创建了自己的小组。这个小组叫做“智慧训练！”。你可以在我的个人资料里找到它。

每月仅需支付10美元，我将在那里为我的订阅者创造内容。内容有时会由我主动添加，有时则是按照订阅者的要求。也就是说，订阅者有问题/疑虑 - 我会在小组中解决:) 欢迎加入！

最好在30岁后开始锻炼...

Najlepiej zacząć ćwiczyć po 30-tce.Człowiek wtedy widzi, że mimo to, że jest starszy, to ma lepszą formę, niż gdy miał 20 lat.”Gorsza forma to nie tylko “gorszy” wygląd.To także, a może przede wszystkim m.in.:<ul>
<li>mniejsza siła</li>
<li>słabsza wytrzymałość</li>
<li>mniejsza moc/eksplozywność</li>
<li>gorsza kondycja</li>
<li>mniejsze zakresy ruchu w stawach</li>
<li>mniejsza SPRAWNOŚĆ</li>
</ul>Z﻿apytasz - jak 20-latek może być w tych rzeczach słabszy od kogoś 30/40 a nawet 50+?Wytłumaczenie jest PROSTE: 30-40-50 latek, który trenuje ma za sobą już takie doświadczenie treningowe, tyle przepracowanych nad swoim ciałem godzin, że bije na głowę “młodziaka”.I dobrze to widzę i po sobie, i po swoich podopiecznych, którzy spokojnie mogą zawstydzić niejednego i niejedną młodszą zawodniczkę.Warunek jest JEDEN...MUSISZ TRENOWAĆ.Jeśli będziesz to robić konsekwentnie (i dobrze) przez kilka lat, to będziesz innym człowiekiem.Za kilka lat spojrzysz na siebie z przeszłości i sobie podziękujesz, że zacząłeś/aś trenować.Jak długo już trenujesz?Żałujesz że zacząłeś/aś ćwiczyć?PS: Założyłem swoją własną grupę na CC Found. Grupa nazywa się “Trenuj z głową!”. Znajdziesz ją po wejściu na mój profil.Dosłownie za 10$ miesięcznie będę tam tworzył treści dla moich subskrybentów. Treści będą dodawane czasem z mojej inicjatywy, a czasem na tzw. życzenie. Czyli subskrybent ma pytanie/problem - a ja go na grupie rozwiązuje :) Zapraszam!

Tu znajdują się posty, które nie były przypisane do żadnej grupy 

这里是未分配到任何组的帖子。

ccFOUND 档案

ccFOUND Archiwum 

Najlepiej zacząć ćwiczyć po 30-tce.

Człowiek wtedy widzi, że mimo to, że jest starszy, to ma lepszą formę, niż gdy miał 20 lat.”

Gorsza forma to nie tylko “gorszy” wygląd.

To także, a może przede wszystkim m.in.:

- mniejsza siła
- słabsza wytrzymałość
- mniejsza moc/eksplozywność
- gorsza kondycja
- mniejsze zakresy ruchu w stawach
- mniejsza SPRAWNOŚĆ

Z﻿apytasz - jak 20-latek może być w tych rzeczach słabszy od kogoś 30/40 a nawet 50+?

Wytłumaczenie jest PROSTE: 30-40-50 latek, który trenuje ma za sobą już takie doświadczenie treningowe, tyle przepracowanych nad swoim ciałem godzin, że bije na głowę “młodziaka”.

I dobrze to widzę i po sobie, i po swoich podopiecznych, którzy spokojnie mogą zawstydzić niejednego i niejedną młodszą zawodniczkę.

Warunek jest JEDEN...

MUSISZ TRENOWAĆ.

Jeśli będziesz to robić konsekwentnie (i dobrze) przez kilka lat, to będziesz innym człowiekiem.

Za kilka lat spojrzysz na siebie z przeszłości i sobie podziękujesz, że zacząłeś/aś trenować.

Jak długo już trenujesz?

Żałujesz że zacząłeś/aś ćwiczyć?

PS: Założyłem swoją własną grupę na CC Found. Grupa nazywa się “Trenuj z głową!”. Znajdziesz ją po wejściu na mój profil.

Dosłownie za 10$ miesięcznie będę tam tworzył treści dla moich subskrybentów. Treści będą dodawane czasem z mojej inicjatywy, a czasem na tzw. życzenie. Czyli subskrybent ma pytanie/problem - a ja go na grupie rozwiązuje :) Zapraszam!