Làm thế nào để chiến đấu với axit lactic sau buổi tập luyện cường độ?

Đau cơ thường xuất hiện sau những hoạt động thể chất cường độ cao hoặc không thông thường, đặc biệt khi cơ thể chưa quen với hoạt động đó. Đó là những tổn thương nhỏ trên cơ bắp, xảy ra trong quá trình tập luyện, đặc biệt khi nhóm cơ mới được sử dụng hoặc khi cường độ tập luyện được tăng lên. Làm thế nào để ngăn ngừa đau cơ? Nếu vẫn xuất hiện, làm thế nào để xử lý chúng? Có ai đó có phương pháp đã được chứng minh để không cảm thấy đau cơ vào ngày tiếp theo sau một buổi tập luyện cường độ?