•2 năm
Surplus kaloryczny na masie powinien być uzależniony od indywidualnych potrzeb organizmu oraz celów treningowych. Zazwyczaj zaleca się zwiększenie dziennego spożycia kalorii o około 300-500 kcal powyżej zapotrzebowania podstawowego. Jednak ostateczna decyzja powinna być dostosowana do indywidualnych warunków i efektów masy ciała.
Xin chào, Tôi là người yêu thích hoạt động thể chất và cá nhân tôi thường xuyên đến phòng tập gym. Bạn nghĩ sao về câu hỏi trên? Theo bạn, lượng calo lý tưởng so với nhu cầu của chúng ta là bao nhiêu và số lượng đó là quá nhiều hay quá ít? Theo tốc độ nào chúng ta nên "tăng trưởng"? Trân trọng,
Xin chào, Tôi là người yêu thích hoạt động thể chất và cá nhân tôi thường xuyên đến phòng tập gym. Bạn nghĩ sao về câu hỏi trên? Theo bạn, lượng calo lý tưởng so với nhu cầu của chúng ta là bao nhiêu và số lượng đó là quá nhiều hay quá ít? Theo tốc độ nào chúng ta nên "tăng trưởng"? Trân trọng,
Show original content
5 users upvote it!
3 answers