Jak dbać o siiebie w 3 krokach?

Hiện tại, đây là điều mà tôi đang tự chiến đấu. Việc tập thể dục đã trở thành một phần trong máu tôi. Việc giảm thiểu căng thẳng gần như đến mức tối thiểu cũng đã thành công. Tất nhiên, luôn có những tình huống bất ngờ mà tôi phải đối mặt, nhưng cho những khoảnh khắc như vậy, tôi có bài tập tắm nước lạnh của mình. Như đã biết, việc tự nguyện chịu đựng căng thẳng liên quan đến nước lạnh hàng ngày củng cố khả năng chịu đựng căng thẳng của tôi.

Thực tế là điều khó nhất là lập kế hoạch bữa ăn. Mặc dù có bằng cấp về ẩm thực, sự bận rộn liên tục và các nghĩa vụ gia đình, tôi vẫn chưa hệ thống hóa điểm này. Vì vậy, tôi đặt nó lên hàng đầu. Thực tế là tôi tính đến giá trị dinh dưỡng, nhưng không lập kế hoạch bữa ăn trong thời gian dài. Tôi kiểm tra cảm giác của mình và cố gắng nghiên cứu mỗi vài tháng.

Nói chung, giá trị của các thành phần mà chúng ta hấp thụ, hoạt động thể chất hàng ngày và việc giảm thiểu căng thẳng là công thức cho một nền tảng hạnh phúc trong cuộc sống của tôi. Từ đó, chúng ta có thể thực hiện những thay đổi khác. Nhưng đó là nền tảng.

Chúc bạn thành công trong việc thực hiện.