Thảo dược cho căng thẳng - mẹo, công thức, tài liệu tham khảo
Trong thế giới bận rộn ngày nay, căng thẳng đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Đối mặt với những thách thức ngày càng lớn, cả trong công việc lẫn cuộc sống cá nhân, nhiều người trong chúng ta đang tìm kiếm cách để giảm bớt căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Một trong những giải pháp tự nhiên đang ngày càng trở nên phổ biến là thảo dược. Được sử dụng từ hàng thế kỷ trong y học cổ truyền, thảo dược cho căng thẳng cung cấp một loạt các đặc tính có thể giúp chống lại căng thẳng hàng ngày, lo âu hoặc vấn đề về giấc ngủ.
Melissa
Một trong những loại thảo dược phổ biến nhất để giảm căng thẳng là melissa. Nó thường được sử dụng dưới dạng trà hoặc tinh dầu. Cây melissa rất thân thiện với hệ thần kinh, vì nó làm dịu và an thần. Ngay cả người La Mã và Hy Lạp cổ đại cũng đã uống trà từ melissa như một phương thuốc để giảm căng thẳng và các vấn đề tiêu hóa.
Tinh dầu từ melissa được chiết xuất bằng cách chưng cất các nhánh và lá tươi bằng hơi nước. Tinh dầu này có thể được sử dụng trong đèn xông hoặc máy khuếch tán, hoặc thêm vài giọt vào dầu nền khi thực hiện massage.
Ashwagandha
Một loại thảo dược phổ biến khác là ashwagandha. Môi trường tự nhiên của ashwagandha là các khu vực ở Nam Á, chủ yếu là Ấn Độ, Pakistan và Sri Lanka. Đây là một trong những loại cây quan trọng nhất được sử dụng trong Ayurveda. Từ rễ, người ta chế biến các loại thuốc sắc và thuốc ngâm, và rễ xay nhuyễn được thêm vào các món ăn. Nguyên liệu dược liệu là rễ ashwagandha, có tác dụng thích ứng và tăng cường. Nó cũng có thể kích thích cơ thể sản xuất serotonin. Ashwagandha được coi là một loại thích ứng, có nghĩa là nó có thể đồng thời cung cấp năng lượng và giúp đạt được sự bình tĩnh cũng như dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Chmiel
Loại cây này cũng có tác dụng thư giãn, vì hoa của chmiel đã được sử dụng trong y học thảo dược từ hàng thế kỷ. Chúng đã trở nên phổ biến trước khi trở thành một trong những thành phần quan trọng nhất được sử dụng trong ngành sản xuất bia. Lupulin có trong chúng có tác dụng an thần, chống lo âu và gây ngủ. Ngay cả người Hy Lạp và La Mã cổ đại cũng đã sử dụng chúng để làm dịu thần kinh căng thẳng, dễ ngủ hơn hoặc cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa.
Passiflora
Inaczej męczennica cielista, với những bông hoa cực kỳ đẹp, đã được người da đỏ Bắc và Trung Mỹ sử dụng từ lâu. Các thầy thuốc ở đó đã sử dụng passiflora như một phương thuốc hỗ trợ trong việc chống lại các vấn đề tâm lý. Họ biết rằng loại thảo dược này làm dịu, an thần và cải thiện tâm trạng. Męczennica cũng giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ và giúp loại bỏ căng thẳng cũng như cảm giác sợ hãi. Passiflora có tác dụng an thần, giảm mức độ căng thẳng và căng thẳng thần kinh, do đó giúp làm dịu những cảm xúc mạnh mẽ.
Dziurawiec
Dziurawiec rất phổ biến trong y học thảo dược cho các bệnh liên quan đến hệ thần kinh. Các thành phần có trong nó như: hypericin, floroglucyn và xantan có tác dụng an thần. Dziurawiec cũng có tác dụng chống trầm cảm. Các thành phần hoạt tính của dziurawiec giúp cơ thể chống lại căng thẳng và có tác dụng thích ứng. Hơn nữa, chúng cải thiện tâm trạng. Dziurawiec không nên được sử dụng trong thời gian tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, tức là vào mùa hè.
Ngoài trà, có thể chuẩn bị một bồn tắm với thảo dược dziurawiec. Để làm điều này, cần đổ 100 g thảo dược dziurawiec (cành, hoa và lá) vào một xô, đổ nước lạnh và để qua đêm. Trước khi tắm, đun sôi và đổ vào bồn tắm. Bồn tắm này không nên kéo dài quá 20 phút.
Cũng phổ biến là việc sử dụng thuốc ngâm dziurawiec. Để chuẩn bị phương thuốc này, chúng ta cần 2 nắm hoa dziurawiec, đổ một lít rượu 40% và để ở nơi có ánh nắng hoặc nơi ấm trong ba tuần. Trong trường hợp lo âu và mất ngủ, sử dụng 10 giọt pha loãng trong một muỗng nước hoặc bên ngoài như một sản phẩm cho massage thư giãn.
Lawenda
Lawenda có tác dụng gây ngủ, an thần, thư giãn và làm mềm cơ. Nó được chỉ định trong trường hợp gặp vấn đề với căng thẳng, rối loạn thần kinh, mất ngủ, lo âu tâm lý và các trạng thái lo âu.
Lawenda thường được sử dụng dưới dạng trà. Nó cũng có thể được sử dụng như một phụ gia cho bồn tắm thư giãn hoặc như một chất lấp đầy gối, giúp đảm bảo giấc ngủ khỏe mạnh và yên tĩnh. Tinh dầu lawenda cũng rất phổ biến, có mùi hương cực kỳ dễ chịu giúp đưa vào trạng thái thư giãn. Tinh dầu lawenda có thể được sử dụng để massage hoặc sử dụng trong máy khuếch tán và đèn xông, giúp không gian tràn ngập hương thơm thư giãn.
Bồn tắm lawenda có thể được chuẩn bị một cách rất đơn giản. Chỉ cần đổ một nắm hoa lawenda vào nước sôi, lọc và tận hưởng những lợi ích của bồn tắm. Bạn cũng có thể chọn phương án thứ hai: cho muối Himalaya, một chút baking soda và thêm vài giọt tinh dầu.
Kozłek lekarski
Valerian có tác dụng làm mềm và an thần. Việc sử dụng trà thảo dược tạo ra trạng thái thư giãn, làm dịu tâm trí. Có quan niệm rằng hiệu quả của kozłek xuất phát từ việc nó làm tăng mức độ axit GABA (axit gamma - aminobutyric) trong não. Nhờ vào các đặc tính an thần nhẹ nhàng, valerian cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ. Các iridoids, còn được gọi là valepotriates, chịu trách nhiệm cho tác dụng an thần của kozłek. Chúng làm giảm hoạt động của hệ thần kinh trung ương, dẫn đến giảm căng thẳng và làm dịu. Valerian cũng thường được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên gây ngủ, vì nó giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ và giảm số lần thức dậy trong đêm.
Tài liệu tham khảo:
https://rozanski.li/314/kwiat-lawendy-flos-lavandulae/
https://rozanski.li/144/dlaczego-waleriana-kozlek-czasem-nie-dziala-uspokajajaco/
https://rozanski.li/1224/strobilus-lupuli-et-lupulinum-czyli-chmiel-jako-sedativum/
https://rozanski.li/5419/dziurawiec-w-praktycznej-fitoterapii/
https://rozanski.li/200/passiflora-meczennica/
http://rozanski.li/3821/dlaczego-melisa-rzadko-dziala-uspokajajaco/
http://rozanski.li/274/melisa-melissa-wyciag-uspokajajacy/
http://rozanski.li/1941/gruczolki-chmielu-glandulae-lupuli-w-medycynie-xix-i-poczatku-xx-wieku/
Trong thế giới bận rộn ngày nay, căng thẳng đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Đối mặt với những thách thức ngày càng lớn, cả trong công việc lẫn cuộc sống cá nhân, nhiều người trong chúng ta đang tìm kiếm cách để giảm bớt căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Một trong những giải pháp tự nhiên đang ngày càng trở nên phổ biến là thảo dược. Được sử dụng từ hàng thế kỷ trong y học cổ truyền, thảo dược cho căng thẳng cung cấp một loạt các đặc tính có thể giúp chống lại căng thẳng hàng ngày, lo âu hoặc vấn đề về giấc ngủ.
Melissa
Một trong những loại thảo dược phổ biến nhất để giảm căng thẳng là melissa. Nó thường được sử dụng dưới dạng trà hoặc tinh dầu. Cây melissa rất thân thiện với hệ thần kinh, vì nó làm dịu và an thần. Ngay cả người La Mã và Hy Lạp cổ đại cũng đã uống trà từ melissa như một phương thuốc để giảm căng thẳng và các vấn đề tiêu hóa.
Tinh dầu từ melissa được chiết xuất bằng cách chưng cất các nhánh và lá tươi bằng hơi nước. Tinh dầu này có thể được sử dụng trong đèn xông hoặc máy khuếch tán, hoặc thêm vài giọt vào dầu nền khi thực hiện massage.
Ashwagandha
Một loại thảo dược phổ biến khác là ashwagandha. Môi trường tự nhiên của ashwagandha là các khu vực ở Nam Á, chủ yếu là Ấn Độ, Pakistan và Sri Lanka. Đây là một trong những loại cây quan trọng nhất được sử dụng trong Ayurveda. Từ rễ, người ta chế biến các loại thuốc sắc và thuốc ngâm, và rễ xay nhuyễn được thêm vào các món ăn. Nguyên liệu dược liệu là rễ ashwagandha, có tác dụng thích ứng và tăng cường. Nó cũng có thể kích thích cơ thể sản xuất serotonin. Ashwagandha được coi là một loại thích ứng, có nghĩa là nó có thể đồng thời cung cấp năng lượng và giúp đạt được sự bình tĩnh cũng như dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Chmiel
Loại cây này cũng có tác dụng thư giãn, vì hoa của chmiel đã được sử dụng trong y học thảo dược từ hàng thế kỷ. Chúng đã trở nên phổ biến trước khi trở thành một trong những thành phần quan trọng nhất được sử dụng trong ngành sản xuất bia. Lupulin có trong chúng có tác dụng an thần, chống lo âu và gây ngủ. Ngay cả người Hy Lạp và La Mã cổ đại cũng đã sử dụng chúng để làm dịu thần kinh căng thẳng, dễ ngủ hơn hoặc cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa.
Passiflora
Inaczej męczennica cielista, với những bông hoa cực kỳ đẹp, đã được người da đỏ Bắc và Trung Mỹ sử dụng từ lâu. Các thầy thuốc ở đó đã sử dụng passiflora như một phương thuốc hỗ trợ trong việc chống lại các vấn đề tâm lý. Họ biết rằng loại thảo dược này làm dịu, an thần và cải thiện tâm trạng. Męczennica cũng giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ và giúp loại bỏ căng thẳng cũng như cảm giác sợ hãi. Passiflora có tác dụng an thần, giảm mức độ căng thẳng và căng thẳng thần kinh, do đó giúp làm dịu những cảm xúc mạnh mẽ.
Dziurawiec
Dziurawiec rất phổ biến trong y học thảo dược cho các bệnh liên quan đến hệ thần kinh. Các thành phần có trong nó như: hypericin, floroglucyn và xantan có tác dụng an thần. Dziurawiec cũng có tác dụng chống trầm cảm. Các thành phần hoạt tính của dziurawiec giúp cơ thể chống lại căng thẳng và có tác dụng thích ứng. Hơn nữa, chúng cải thiện tâm trạng. Dziurawiec không nên được sử dụng trong thời gian tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, tức là vào mùa hè.
Ngoài trà, có thể chuẩn bị một bồn tắm với thảo dược dziurawiec. Để làm điều này, cần đổ 100 g thảo dược dziurawiec (cành, hoa và lá) vào một xô, đổ nước lạnh và để qua đêm. Trước khi tắm, đun sôi và đổ vào bồn tắm. Bồn tắm này không nên kéo dài quá 20 phút.
Cũng phổ biến là việc sử dụng thuốc ngâm dziurawiec. Để chuẩn bị phương thuốc này, chúng ta cần 2 nắm hoa dziurawiec, đổ một lít rượu 40% và để ở nơi có ánh nắng hoặc nơi ấm trong ba tuần. Trong trường hợp lo âu và mất ngủ, sử dụng 10 giọt pha loãng trong một muỗng nước hoặc bên ngoài như một sản phẩm cho massage thư giãn.
Lawenda
Lawenda có tác dụng gây ngủ, an thần, thư giãn và làm mềm cơ. Nó được chỉ định trong trường hợp gặp vấn đề với căng thẳng, rối loạn thần kinh, mất ngủ, lo âu tâm lý và các trạng thái lo âu.
Lawenda thường được sử dụng dưới dạng trà. Nó cũng có thể được sử dụng như một phụ gia cho bồn tắm thư giãn hoặc như một chất lấp đầy gối, giúp đảm bảo giấc ngủ khỏe mạnh và yên tĩnh. Tinh dầu lawenda cũng rất phổ biến, có mùi hương cực kỳ dễ chịu giúp đưa vào trạng thái thư giãn. Tinh dầu lawenda có thể được sử dụng để massage hoặc sử dụng trong máy khuếch tán và đèn xông, giúp không gian tràn ngập hương thơm thư giãn.
Bồn tắm lawenda có thể được chuẩn bị một cách rất đơn giản. Chỉ cần đổ một nắm hoa lawenda vào nước sôi, lọc và tận hưởng những lợi ích của bồn tắm. Bạn cũng có thể chọn phương án thứ hai: cho muối Himalaya, một chút baking soda và thêm vài giọt tinh dầu.
Kozłek lekarski
Valerian có tác dụng làm mềm và an thần. Việc sử dụng trà thảo dược tạo ra trạng thái thư giãn, làm dịu tâm trí. Có quan niệm rằng hiệu quả của kozłek xuất phát từ việc nó làm tăng mức độ axit GABA (axit gamma - aminobutyric) trong não. Nhờ vào các đặc tính an thần nhẹ nhàng, valerian cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ. Các iridoids, còn được gọi là valepotriates, chịu trách nhiệm cho tác dụng an thần của kozłek. Chúng làm giảm hoạt động của hệ thần kinh trung ương, dẫn đến giảm căng thẳng và làm dịu. Valerian cũng thường được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên gây ngủ, vì nó giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ và giảm số lần thức dậy trong đêm.
Tài liệu tham khảo:
https://rozanski.li/314/kwiat-lawendy-flos-lavandulae/
https://rozanski.li/144/dlaczego-waleriana-kozlek-czasem-nie-dziala-uspokajajaco/
https://rozanski.li/1224/strobilus-lupuli-et-lupulinum-czyli-chmiel-jako-sedativum/
https://rozanski.li/5419/dziurawiec-w-praktycznej-fitoterapii/
https://rozanski.li/200/passiflora-meczennica/
http://rozanski.li/3821/dlaczego-melisa-rzadko-dziala-uspokajajaco/
http://rozanski.li/274/melisa-melissa-wyciag-uspokajajacy/
http://rozanski.li/1941/gruczolki-chmielu-glandulae-lupuli-w-medycynie-xix-i-poczatku-xx-wieku/
6 users upvote it!
1 answers