Làm thế nào để lên kế hoạch tập luyện như một người mới bắt đầu?

Chủ đề rộng lớn… không, đại dương hơn, có quá nhiều thứ. Nhưng đơn giản nhất để không giữ các bạn quá lâu thì hãy bắt đầu từ những bước nhỏ. Chính chúng xây dựng nền tảng của chúng ta. Will Smith khi còn nhỏ đã xây một bức tường bằng gạch bên cạnh cửa hàng của cha mình. Điều đó làm anh sợ hãi, vì bức tường phải lớn hơn anh. Nhìn thấy sự không chắc chắn trong mắt Will, cha anh đã nói với anh điều gì đó mà tôi đã nhớ rất rõ từ câu chuyện này. Ông nhìn thẳng vào mắt anh và nói: “Đừng nghĩ về bức tường. Chỉ nghĩ về viên gạch này và đặt nó đúng chỗ.” Kết luận? Rằng trong những lúc bị áp lực, chúng ta phải tập trung vào quá trình trong khoảnh khắc hiện tại. Để hành động mà chúng ta thực hiện trở thành nền tảng vững chắc cho dự án của chúng ta.

Trong trường hợp những người mới bắt đầu tập luyện, tôi khuyến khích bạn tải về từ nhóm của chúng tôi một kế hoạch đơn giản miễn phí, trong đó tôi khuyên bạn nên ghi lại một bài tập cho mỗi ngày và giữ vững điều đó. Tối đa 5 phút, nhưng phải đều đặn.

Chủ nhật cố ý là ngày lớn nhất, vì đó sẽ là ngày mà hầu hết các bạn dành để ghi lại 3 điểm cần làm.

1. Liên lạc với người mà bạn quý trọng và cho họ biết tại sao họ đặc biệt (chăm sóc người khác).

2. Tập trung vào hơi thở nhẹ nhàng nhưng sâu và luyện tập cơ hoành (chăm sóc bản thân).

3. Lập kế hoạch thực hiện các nhiệm vụ cho tuần tới (chăm sóc môi trường của bạn).

Đây là những ví dụ, nhưng hãy tập trung vào những gì tôi đã ghi trong ngoặc. Hãy điều chỉnh nó theo nhu cầu hiện tại của bạn.

Giữ ấm nhé. Trong nửa tháng 11 này.