Làm thế nào để thoát khỏi nghiện?

Nếu chúng ta gỡ bỏ tất cả các lớp lý do mà chúng ta bị nghiện một cái gì đó, chúng ta chỉ còn lại một lý do duy nhất. Đó là thói quen. Vậy làm thế nào để loại bỏ thói quen xấu? Tất nhiên, điều đó không đơn giản như có thể tưởng tượng. Nhưng hãy suy nghĩ. Bạn làm một điều gì đó vì đó là phản ứng của bạn với một kích thích nào đó. Không đi sâu vào chủ đề hơn, vì với mỗi người có thể là một điều khác nhau. Vì vậy, tôi khó có thể liên hệ với tình huống của bạn. Nhưng tôi có thể trình bày điều này qua ví dụ của chính mình. Và như vậy sẽ dễ dàng nhất cho tôi.

Đối với tôi, sự nghiện ngập có lẽ bắt nguồn từ việc lớn lên trong môi trường có cha là người nghiện rượu. Thêm vào đó, vào thời kỳ MTV phổ biến, tôi cảm thấy rằng cuộc sống là phải tiệc tùng mỗi thứ Bảy. Các bữa tiệc gia đình bên bàn với rượu là điều bình thường. Và môi trường như vậy đã hình thành tôi trong nhiều năm. Mặc dù tôi luôn cảm thấy không thoải mái sau khi uống rượu, nhưng tôi vẫn uống mỗi khi có cơ hội tiệc tùng. Những “cơn say” và nôn mửa liên tục không dạy tôi điều gì mới. Tôi nghĩ rằng đó là cách mà cuộc sống phải như vậy. Trong thời kỳ trưởng thành, tôi đã phát hiện ra cần sa. Và vì tôi lớn lên trong môi trường hip-hop, nó là một phần không thể tách rời của subculture này. Với “cỏ”, tôi nhận ra rằng tôi không có tác dụng phụ tiêu cực như khi uống rượu. Tôi đi ngủ một cách bình tĩnh và chỉ thức dậy với cảm giác hơi mệt mỏi hơn một chút. Vì vậy, tôi đã bỏ rượu. Tôi đã tìm thấy một sự thay thế. Có thể nói rằng đó là một cái gì đó tồi tệ hơn, nhưng cá nhân tôi có ý kiến khác. Nhưng đó không phải là chủ đề hay cuộc tranh luận về rượu so với cần sa. Tôi chỉ muốn nhấn mạnh rằng môi trường đã dạy tôi rằng thói quen uống rượu đã được tôi chuyển thành thói quen hút thuốc. Vì vậy, tôi đã thay thế một thói quen bằng một thói quen khác. Tôi không thể loại bỏ thói quen. Nhưng tôi đã tìm thấy một sự thay thế cho nó.

Nhưng kích thích - hãy quay lại chủ đề. Kích thích đã kích hoạt việc uống rượu của tôi, và sau đó là hút thuốc, đó là bữa tiệc. Vì vậy, chúng ta có một sơ đồ: với X chúng ta phản ứng bằng Y tức là TIỆC TÙNG phản ứng bằng RƯỢU/CẦN SA. Đây là phương trình đơn giản nhất mà tôi có thể trình bày. Và trong tình huống này, cần phải suy nghĩ xem việc chỉ loại bỏ X có đủ không? Đây là một cách tuyệt vời để làm điều đó. Nhưng chúng ta cũng phải xem xét môi trường mà chúng ta vẫn đang ở. Nếu điều đó không thể thay đổi ở giai đoạn cuộc sống này, thì chúng ta cần phải tập trung vào Y. Bởi vì không thể để lại khoảng trống. Nếu bạn để lại khoảng trống khi cố gắng cải thiện cuộc sống của mình, những thói quen xấu sẽ quay trở lại. Chúng ta, con người, được lập trình để cần có một sơ đồ hành động nào đó. Dù đó là xấu hay tốt thì điều đó phụ thuộc vào chính chúng ta. Bạn là tổng hợp của các thói quen, và tương lai của bạn phụ thuộc chính xác vào những gì bạn làm hôm nay, ngày mai, ngày kia, v.v.

Đóng gói điều này lại trong một viên thuốc thì nó như thế này:

Bạn lấy một thói quen xấu và thay thế nó bằng một thói quen tốt. Bạn không để lại khoảng trống. Bạn tham gia vào một cái gì đó mà hoặc giúp đỡ người khác, hoặc bạn chăm sóc bản thân và môi trường xung quanh của bạn.

Và khi mỗi lần bạn muốn quay lại với điều tiêu cực, bạn tự hỏi tại sao bạn muốn thay đổi điều đó.

Về phần tôi, tôi đã thay thế những chiếc ván hàng ngày bằng những chiếc ván trượt hàng ngày. Mời bạn theo dõi trên IG và Youtube

PS: Với sự giúp đỡ one on one để triển khai, tôi mời bạn liên hệ.

Trân trọng

Krystian