Nghi thức buổi tối - đảm bảo cho bạn giấc ngủ yên bình
Nghi thức buổi tối - tìm hiểu cách đảm bảo giấc ngủ yên bình của bạnViệc tạo ra một nghi thức buổi tối có thể gửi tín hiệu cho cơ thể rằng thời gian ngủ đang đến. Đó có thể là một khoảnh khắc với một cuốn sách hay hoặc một bộ phim yên tĩnh, một bồn tắm thư giãn, thực hành lòng biết ơn hoặc nghe nhạc thư giãn một cách yên tĩnh.Trước khi đi ngủ, nên chú ý đến những gì chúng ta đọc và xem - nên chọn những cuốn sách tích cực, giúp chúng ta có tâm trạng tốt và những bộ phim yên tĩnh, làm dịu. Trong khi tắm thư giãn trong bồn tắm, nên sử dụng dung dịch tắm làm dịu giác quan hoặc sử dụng muối tự nhiên như muối Kłodawa hoặc muối Himalaya với vài giọt tinh dầu yêu thích như tinh dầu oải hương hoặc tinh dầu bạc hà. Thực hành lòng biết ơn có thể bao gồm việc tạo ra một cuốn sổ đặc biệt, trong đó chúng ta sẽ ghi lại vào cuối ngày tất cả những điều mà chúng ta cảm thấy biết ơn. Lòng biết ơn là một quá trình mở rộng trái tim của chúng ta và khiến chúng ta nhận thấy ngày càng nhiều điều tốt đẹp và hỗ trợ trong cuộc sống. Nhạc thư giãn cũng giúp làm dịu và có thể được sử dụng như một công cụ thiền. Chúng ta có thể chọn nhạc cổ điển, âm thanh của thiên nhiên như tiếng sóng biển hay tiếng chim hót. Những bản nhạc yên tĩnh trong tần số chữa bệnh 432 Hz cũng rất hiệu quả (có thể cài đặt một ứng dụng đặc biệt trên điện thoại, sẽ phát tất cả các bản ghi của chúng ta ở tần số chữa bệnh). Tóm lại, các phương pháp tự nhiên hỗ trợ giấc ngủ, như thư giãn hay chiết xuất thảo dược có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ. Các hiệu ứng lâu dài cần thời gian và kiên nhẫn, nhưng với việc áp dụng thường xuyên những kỹ thuật đơn giản này, có thể giảm hiệu quả các vấn đề về mất ngủ.
Nghi thức buổi tối - tìm hiểu cách đảm bảo giấc ngủ yên bình của bạnViệc tạo ra một nghi thức buổi tối có thể gửi tín hiệu cho cơ thể rằng thời gian ngủ đang đến. Đó có thể là một khoảnh khắc với một cuốn sách hay hoặc một bộ phim yên tĩnh, một bồn tắm thư giãn, thực hành lòng biết ơn hoặc nghe nhạc thư giãn một cách yên tĩnh.Trước khi đi ngủ, nên chú ý đến những gì chúng ta đọc và xem - nên chọn những cuốn sách tích cực, giúp chúng ta có tâm trạng tốt và những bộ phim yên tĩnh, làm dịu. Trong khi tắm thư giãn trong bồn tắm, nên sử dụng dung dịch tắm làm dịu giác quan hoặc sử dụng muối tự nhiên như muối Kłodawa hoặc muối Himalaya với vài giọt tinh dầu yêu thích như tinh dầu oải hương hoặc tinh dầu bạc hà. Thực hành lòng biết ơn có thể bao gồm việc tạo ra một cuốn sổ đặc biệt, trong đó chúng ta sẽ ghi lại vào cuối ngày tất cả những điều mà chúng ta cảm thấy biết ơn. Lòng biết ơn là một quá trình mở rộng trái tim của chúng ta và khiến chúng ta nhận thấy ngày càng nhiều điều tốt đẹp và hỗ trợ trong cuộc sống. Nhạc thư giãn cũng giúp làm dịu và có thể được sử dụng như một công cụ thiền. Chúng ta có thể chọn nhạc cổ điển, âm thanh của thiên nhiên như tiếng sóng biển hay tiếng chim hót. Những bản nhạc yên tĩnh trong tần số chữa bệnh 432 Hz cũng rất hiệu quả (có thể cài đặt một ứng dụng đặc biệt trên điện thoại, sẽ phát tất cả các bản ghi của chúng ta ở tần số chữa bệnh). Tóm lại, các phương pháp tự nhiên hỗ trợ giấc ngủ, như thư giãn hay chiết xuất thảo dược có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ. Các hiệu ứng lâu dài cần thời gian và kiên nhẫn, nhưng với việc áp dụng thường xuyên những kỹ thuật đơn giản này, có thể giảm hiệu quả các vấn đề về mất ngủ.
usersUpvoted
answersCount