Hơi thở và Sự Chú ý

Sự chú ý là yếu tố then chốt của thiền, và hơi thở là công cụ tuyệt vời để thực hành điều đó. 

Hãy cố gắng tập trung vào hơi thở của bạn trong vài phút, không thay đổi nó, chỉ quan sát. Khi bạn nhận thấy rằng những suy nghĩ của bạn bắt đầu lang thang, hãy nhẹ nhàng đưa sự chú ý trở lại hơi thở. 

Điều đó là bình thường khi tâm trí lang thang – điều quan trọng nhất là kiên nhẫn trở lại với khoảnh khắc hiện tại. 🌬️