Liệu chất lượng calo tiêu thụ có ý nghĩa trong quá trình loại bỏ mỡ bụng và thừa cân không?

Trong quá trình giảm cân, ngoài việc kiểm soát lượng calo tiêu thụ, điều quan trọng cũng là những gì bạn ăn. Để hiểu rõ hơn, tôi sẽ đưa ra một ví dụ:

Tuỳ chọn 1.

Bánh quy sô cô la 100g - 367 kcal

Tuỳ chọn 2.

Món chính:

½ ức gà nướng (không da) - 130 kcal

100g khoai tây non - 75 kcal

salad - 70 kcal

Tráng miệng:

sinh tố quả mọng (⅓ cốc sữa chua không béo, ⅔ cốc quả mọng, đá) - 93 kcal

Tổng cộng món chính và tráng miệng - 368 kcal

Bạn nghĩ tuỳ chọn nào là tốt hơn?

Để duy trì kiểm soát hiệu quả trọng lượng cơ thể, bạn cần chú ý đến chất lượng của các calo tiêu thụ. Calo đến từ các nguồn khác nhau có ảnh hưởng khác nhau đến cơ thể. Calo từ các loại bánh kẹo chế biến sẵn, như bánh quy sô cô la, chủ yếu cung cấp đường đơn giản và chất béo bão hòa, nhanh chóng làm tăng mức đường trong máu, dẫn đến sự giảm đột ngột và cuối cùng là cảm giác đói trở lại. Trong khi đó, calo từ các bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng, như gà nướng, khoai tây và salad, cung cấp protein, chất xơ và các vitamin, khoáng chất cần thiết, giúp duy trì cảm giác no lâu hơn và ổn định mức đường trong máu.

Calo có ý nghĩa, nhưng cũng quan trọng không kém là nguồn gốc của những calo đó và cách cơ thể xử lý chúng. Ăn uống lành mạnh không chỉ là đếm calo, mà còn là chăm sóc chất lượng thực phẩm tiêu thụ. Hãy nhớ điều này và bạn sẽ dễ dàng hơn rất nhiều trong việc đạt được và duy trì vóc dáng thon gọn.