Bạn có các phương pháp đã kiểm chứng nào để loại bỏ đau thần kinh tọa không?

Bạn có cách nào hiệu quả để chữa bệnh thoát vị đĩa đệm không? Có những bài tập hoặc biện pháp gì khác để khắc phục tình trạng này nhanh chóng không?