10 nguyên tắc vàng cho người thường xuyên tập luyện

1 ✔️ trước khi bắt đầu hoạt động vận động, hãy đi kiểm tra đủ điều kiện 2 ✔️ bắt đầu tập luyện một cách tỉnh táo và vừa phải 3 ✔️ tránh tập quá mức 4 ✔️ đảm bảo bạn có đủ thời gian phục hồi sau khi tập luyện 5 ✔️ khi bị bệnh hoặc cảm lạnh, hãy ngừng tập luyện 6 ✔️ phòng và chữa trị chấn thương của hệ thống cơ bắp 7 ✔️ điều chỉnh loại hoạt động theo khí hậu, nhiệt độ và môi trường bên ngoài 8 ✔️ chăm sóc cơ thể bằng cách ăn uống và cung cấp nước đủ 9 ✔️ điều chỉnh hoạt động theo tuổi của bạn và các loại thuốc bạn đang dùng 10 ✔️ hoạt động vận động và thể thao nên được coi như một trò vui và niềm vui * Dựa trên báo cáo "Mức độ hoạt động vận động không đủ ở Ba Lan như một mối đe dọa và thách thức đối với sức khỏe công cộng". Bạn đồng ý với những nguyên tắc này không?