Bạn uống cà phê vào buổi sáng? Hãy xem tại sao bạn đang SAI...

Cà phê là một loại đồ uống tuyệt vời, có nhiều tính chất tốt và tôi rất thích nhưng hầu hết chúng ta sử dụng nó sai cách. Cơ thể của chúng ta vào buổi sáng sản xuất cortisol - hormone căng thẳng. Đó là hormone làm chúng ta thức dậy và động viên để hành động vào buổi sáng, không phải cà phê... Tổ tiên của chúng ta không có cà phê. Họ phải ra khỏi hang mình mà không có nó. Nếu bạn uống cà phê ngay lập tức, bạn đang làm cho các receptor của bạn quen với việc nhận được "đòn" từ hai phía ngay lập tức - cà phê và cortisol. Cơ thể cần sự kích thích, hãy để nó hoạt động! Nếu bạn uống cà phê ngay sau khi thức dậy, sau một thời gian bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi... Khi đó bạn làm gì? À, uống thêm cà phê phải không? Bạn tạo ra năng lượng nhân tạo và sau đó phải trả giá - bạn cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi v.v... Nhưng làm thế nào nếu tôi không thể hoạt động vào buổi sáng mà không có cà phê 😨? Vâng, là vào sáng đợi khoảng 2 giờ trước khi uống cà phê (khoảng, ban đầu bạn có thể từ từ chờ đợi 30 phút, 40 phút, 1 giờ, không cần phải chờ đợi ngay 2 giờ). Dần dần thay đổi. Thay vì uống cà phê ngay lập tức, hãy ra ngoài. Ngay cả chỉ 5 phút. Vận động sẽ kích thích bạn hơn. Bạn sẽ thấy với thời gian rằng vào buổi sáng bạn sẽ tỉnh táo, năng động, động viên hơn. Sau đó bạn có thể uống cà phê và sẽ ổn. Tóm lại: - Chúng ta nên chờ khoảng 2 giờ sau khi thức dậy trước khi uống cà phê. Ban đầu bạn có thể bắt đầu từ 20, 30, 40, 60 phút sau khi thức dậy, dần dần thay đổi thời gian đó. - Hai giờ đầu tiên sau khi thức dậy là cortisol và noradrenaline kích thích bạn. Hãy để chúng hoạt động, không nên làm lụng cơ thể bằng cà phê. - Để tỉnh táo vào buổi sáng hãy uống một cốc nước, ra ngoài ngay cả chỉ một lúc (nếu bạn đi làm, học thì bạn đã làm). Bạn cũng có thể vận động một chút ở nhà. - Sau đó hãy uống cà phê và làm cho hiệu suất làm việc và sự tỉnh táo tinh thần kéo dài. Và bạn sử dụng cà phê như thế nào và bạn cảm thấy thế nào nhờ nó?