Sự cân bằng giữa việc vận động và ngồi.

Tôi muốn trao đổi với các bạn về sự cân bằng giữa vận động và ngồi. Chúng ta đang sống trong thời đại, nơi mà hầu hết chúng ta dành một phần lớn ngày ngồi trước máy tính, trong xe hơi, ở bàn làm việc hoặc trên ghế sofa. Điều này đáng tiếc, vì nó ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tinh thần của chúng ta. Do đó, sự cân bằng giữa vận động và ngồi rất quan trọng. Một mặt, chúng ta cần hoạt động thể chất để duy trì cơ thể trong tình trạng tốt. Mặt khác, chúng ta cũng cần chăm sóc để không quá mức về thời gian ngồi. Vậy làm thế nào để tìm được sự cân bằng này? Dưới đây là một số gợi ý của tôi: - Lập kế hoạch cho ngày của bạn - nếu bạn phải ngồi làm việc, hãy cố gắng tổ chức công việc của mình sao cho có cơ hội di chuyển trong phạm vi có thể. Ví dụ, thay vì gửi email, hãy đứng dậy và trò chuyện trực tiếp với đồng nghiệp. Trong ngày nắng, hãy chọn xe đạp để đi đâu đó thay vì lái xe hoặc đi phương tiện công cộng. - Duy trì lối sống tích cực - hãy thử kết hợp thêm hoạt động thể chất vào cuộc sống của bạn. Tìm một môn thể thao mà bạn thích và thường xuyên tham gia. Bạn cũng có thể thêm các buổi đi bộ/đạp xe vào lịch trình hàng ngày. - Tập căng - việc căng tay thường xuyên hữu ích để duy trì sự linh hoạt và khả năng di chuyển của cơ thể. Vì vậy, đôi khi nên nghỉ ngơi từ việc ngồi và căng tay. Bạn có thể kết hợp điều này với điểm trên và bạn có hai trong một 😊 - Nghỉ ngơi đều đặn - nếu bạn phải ngồi trong thời gian dài, hãy cố gắng nghỉ ngơi đều đặn, trong đó bạn thực hiện một số bài tập thư giãn đơn giản, hoặc chỉ đứng lên và đi một vài phút. Hơn nữa, đừng ngồi cứng ở một tư thế (dù cóđúng), hãy thay đổi chúng. - Bắt bản thân bạn khi gù lưng! Ai cũng có khi gù lưng. Nhưng nếu bạn nghĩ về điều đó, bắt bản thân mình làm điều đó và tự động thẳng lưng - đó là thành công. Tạo thói quen này cho mình và bạn sẽ tránh được nhiều vấn đề. Tôi hy vọng rằng những gợi ý này ít nhiều sẽ giúp các bạn đạt được sự cân bằng giữa vận động và ngồi.