Трави для стресу - поради, рецепти, бібліографія
У сьогоднішньому метушливому світі стрес став невід'ємним елементом повсякденного життя. У світлі все більших викликів, як професійних, так і особистих, багато з нас шукає способів зменшити напруження та покращити самопочуття. Одним з природних рішень, яке користується зростаючою популярністю, є трави. Від століть використовувані в традиційній медицині, трави для зменшення стресу пропонують широкий спектр властивостей, які можуть допомогти в боротьбі з повсякденним стресом, тривогою чи проблемами зі сном.
Мелісса
Однією з найбільш популярних трав для зменшення стресу є мелісса. Вона найчастіше використовується у вигляді настою або у формі ефірної олії. Трава меліси лікарської є надзвичайно дружньою до нервової системи, оскільки заспокоює та заспокоює. Вже стародавні римляни та греки пили настої з меліси, як засіб для зменшення стресу та при проблемах з травленням.
Ефірна олія з меліси отримується шляхом дистиляції свіжих гілочок і листя з парою води. Цю олію можна використовувати в аромалампах або дифузорах або додати кілька крапель до базової олії під час виконання масажу.
Ашваганда
Також популярною травою є ашваганда. Природним середовищем існування ашваганди є території південної Азії, головним чином Індії, Пакистану та Шрі-Ланки. Вона є однією з найважливіших рослин, що використовуються в аюрведі. З кореня готували відвари та настоянки, а порошковий корінь додавали до страв. Сировиною фітотерапії є корінь ашваганди, який має адаптогенні та зміцнюючі властивості. Він також може стимулювати організм до вироблення серотоніну. Ашваганда відноситься до адаптогенів, що означає, що одночасно може додавати енергію і допомагати досягти спокою, а також полегшувати засинання.
Хміль
Ця рослина також має розслаблюючу дію, оскільки шишки хмелю від століть використовуються в траволікуванні. Вони стали популярними ще до того, як стали одним з найважливіших інгредієнтів, що використовуються в пивоварінні. Зміст у них лупуліну має заспокійливу, протитривожну та снодійну дію. Вже стародавні греки та римляни використовували їх, щоб заспокоїти нерви, полегшити засинання або покращити функціонування травної системи.
Пасифлора
Інакше мучениця тілесна, яка має надзвичайно красиві квіти, спочатку використовувалася індіанцями Північної та Центральної Америки. Місцеві шамани використовували пасифлору як засіб, який підтримував боротьбу з психічними проблемами. Вони знали, що ця трава заспокоює, заспокоює та покращує настрій. Мучениця також сприяє легшому засинанню та допомагає позбутися напруження та відчуття страху. Пасифлора має заспокійливу дію, знижує рівень стресу та нервового напруження, що допомагає зменшити сильні емоції.
Звіробій
Звіробій є надзвичайно популярним у фітотерапії захворювань нервової системи. Вміщені в ньому компоненти, такі як: гіперицин, флогоглюцини та ксантон, діють заспокійливо. Звіробій також має антидепресивну дію. Активні компоненти звіробою підвищують стійкість до стресу та мають адаптогенні властивості. Крім того, вони покращують самопочуття. Звіробій не слід використовувати в період впливу сонячних променів, тобто влітку.
Окрім настою, можна приготувати ванну з трави звіробою. Для цього потрібно наповнити відро 100 г трави звіробою (стебла, квіти та листя), залити холодною водою та залишити на ніч. Перед ванною підігріти до кипіння та влити у ванну. Така ванна повинна тривати не більше 20 хвилин.
Популярним є також використання настоянки звіробою. Щоб приготувати цей засіб, нам потрібно 2 жмені квітів звіробою, які заливаємо літром алкоголю 40% і залишаємо на сонці або в теплому місці на три тижні. У випадку станів тривоги та безсоння використовуємо 10 крапель, розведених у ложці води, або зовнішньо як продукт для розслабляючого масажу.
Лаванда
Лаванда має снодійну, заспокійливу, розслаблюючу та розслаблюючу дію. Вона показана у випадках проблем зі стресом, неврозами, безсонням, психічним занепокоєнням та тривожними станами.
Лаванда найчастіше використовується у вигляді настою. Її також можна використовувати як добавку до розслаблюючої ванни або як наповнювач подушок, що забезпечить здоровий і спокійний сон. Популярною є також ефірна олія лаванди, яка має надзвичайно красивий аромат, що вводить в блаженний стан розслаблення. Лавандова олія може використовуватися для масажу або використовуватися з дифузорами та аромалампами, які зроблять приміщення наповненим розслаблюючим ароматом.
Лавандову ванну можна приготувати дуже просто. Досить лише залити жменю квітів лаванди окропом, процідити та скористатися благами ванни. Можна також вибрати другий варіант: всипати у ванну гімалайську сіль, трохи соди та додати кілька крапель ефірної олії.
Валеріана лікарська
Валеріана має розслаблюючу та заспокійливу дію. Використання трав'яного чаю викликає стан розслаблення, заспокоює розум. Існує переконання, що ефективність валеріани пов'язана з тим, що вона підвищує рівень ГАМК (гамма-аміномасляної кислоти) у мозку. Завдяки м'яким заспокійливим властивостям, валеріана покращує якість сну та полегшує засинання. За заспокійливу дію валеріани лікарської відповідають іридоіди, які також називаються валепотріатами. Вони знижують активність центральної нервової системи, що призводить до зменшення напруження та заспокоєння. Валеріана також використовується як природний засіб для сну, оскільки допомагає засинати, а також зменшує кількість пробуджень протягом ночі.
Бібліографія:
https://rozanski.li/314/kwiat-lawendy-flos-lavandulae/
https://rozanski.li/144/dlaczego-waleriana-kozlek-czasem-nie-dziala-uspokajajaco/
https://rozanski.li/1224/strobilus-lupuli-et-lupulinum-czyli-chmiel-jako-sedativum/
https://rozanski.li/5419/dziurawiec-w-praktycznej-fitoterapii/
https://rozanski.li/200/passiflora-meczennica/
http://rozanski.li/3821/dlaczego-melisa-rzadko-dziala-uspokajajaco/
http://rozanski.li/274/melisa-melissa-wyciag-uspokajajacy/
http://rozanski.li/1941/gruczolki-chmielu-glandulae-lupuli-w-medycynie-xix-i-poczatku-xx-wieku/
У сьогоднішньому метушливому світі стрес став невід'ємним елементом повсякденного життя. У світлі все більших викликів, як професійних, так і особистих, багато з нас шукає способів зменшити напруження та покращити самопочуття. Одним з природних рішень, яке користується зростаючою популярністю, є трави. Від століть використовувані в традиційній медицині, трави для зменшення стресу пропонують широкий спектр властивостей, які можуть допомогти в боротьбі з повсякденним стресом, тривогою чи проблемами зі сном.
Мелісса
Однією з найбільш популярних трав для зменшення стресу є мелісса. Вона найчастіше використовується у вигляді настою або у формі ефірної олії. Трава меліси лікарської є надзвичайно дружньою до нервової системи, оскільки заспокоює та заспокоює. Вже стародавні римляни та греки пили настої з меліси, як засіб для зменшення стресу та при проблемах з травленням.
Ефірна олія з меліси отримується шляхом дистиляції свіжих гілочок і листя з парою води. Цю олію можна використовувати в аромалампах або дифузорах або додати кілька крапель до базової олії під час виконання масажу.
Ашваганда
Також популярною травою є ашваганда. Природним середовищем існування ашваганди є території південної Азії, головним чином Індії, Пакистану та Шрі-Ланки. Вона є однією з найважливіших рослин, що використовуються в аюрведі. З кореня готували відвари та настоянки, а порошковий корінь додавали до страв. Сировиною фітотерапії є корінь ашваганди, який має адаптогенні та зміцнюючі властивості. Він також може стимулювати організм до вироблення серотоніну. Ашваганда відноситься до адаптогенів, що означає, що одночасно може додавати енергію і допомагати досягти спокою, а також полегшувати засинання.
Хміль
Ця рослина також має розслаблюючу дію, оскільки шишки хмелю від століть використовуються в траволікуванні. Вони стали популярними ще до того, як стали одним з найважливіших інгредієнтів, що використовуються в пивоварінні. Зміст у них лупуліну має заспокійливу, протитривожну та снодійну дію. Вже стародавні греки та римляни використовували їх, щоб заспокоїти нерви, полегшити засинання або покращити функціонування травної системи.
Пасифлора
Інакше мучениця тілесна, яка має надзвичайно красиві квіти, спочатку використовувалася індіанцями Північної та Центральної Америки. Місцеві шамани використовували пасифлору як засіб, який підтримував боротьбу з психічними проблемами. Вони знали, що ця трава заспокоює, заспокоює та покращує настрій. Мучениця також сприяє легшому засинанню та допомагає позбутися напруження та відчуття страху. Пасифлора має заспокійливу дію, знижує рівень стресу та нервового напруження, що допомагає зменшити сильні емоції.
Звіробій
Звіробій є надзвичайно популярним у фітотерапії захворювань нервової системи. Вміщені в ньому компоненти, такі як: гіперицин, флогоглюцини та ксантон, діють заспокійливо. Звіробій також має антидепресивну дію. Активні компоненти звіробою підвищують стійкість до стресу та мають адаптогенні властивості. Крім того, вони покращують самопочуття. Звіробій не слід використовувати в період впливу сонячних променів, тобто влітку.
Окрім настою, можна приготувати ванну з трави звіробою. Для цього потрібно наповнити відро 100 г трави звіробою (стебла, квіти та листя), залити холодною водою та залишити на ніч. Перед ванною підігріти до кипіння та влити у ванну. Така ванна повинна тривати не більше 20 хвилин.
Популярним є також використання настоянки звіробою. Щоб приготувати цей засіб, нам потрібно 2 жмені квітів звіробою, які заливаємо літром алкоголю 40% і залишаємо на сонці або в теплому місці на три тижні. У випадку станів тривоги та безсоння використовуємо 10 крапель, розведених у ложці води, або зовнішньо як продукт для розслабляючого масажу.
Лаванда
Лаванда має снодійну, заспокійливу, розслаблюючу та розслаблюючу дію. Вона показана у випадках проблем зі стресом, неврозами, безсонням, психічним занепокоєнням та тривожними станами.
Лаванда найчастіше використовується у вигляді настою. Її також можна використовувати як добавку до розслаблюючої ванни або як наповнювач подушок, що забезпечить здоровий і спокійний сон. Популярною є також ефірна олія лаванди, яка має надзвичайно красивий аромат, що вводить в блаженний стан розслаблення. Лавандова олія може використовуватися для масажу або використовуватися з дифузорами та аромалампами, які зроблять приміщення наповненим розслаблюючим ароматом.
Лавандову ванну можна приготувати дуже просто. Досить лише залити жменю квітів лаванди окропом, процідити та скористатися благами ванни. Можна також вибрати другий варіант: всипати у ванну гімалайську сіль, трохи соди та додати кілька крапель ефірної олії.
Валеріана лікарська
Валеріана має розслаблюючу та заспокійливу дію. Використання трав'яного чаю викликає стан розслаблення, заспокоює розум. Існує переконання, що ефективність валеріани пов'язана з тим, що вона підвищує рівень ГАМК (гамма-аміномасляної кислоти) у мозку. Завдяки м'яким заспокійливим властивостям, валеріана покращує якість сну та полегшує засинання. За заспокійливу дію валеріани лікарської відповідають іридоіди, які також називаються валепотріатами. Вони знижують активність центральної нервової системи, що призводить до зменшення напруження та заспокоєння. Валеріана також використовується як природний засіб для сну, оскільки допомагає засинати, а також зменшує кількість пробуджень протягом ночі.
Бібліографія:
https://rozanski.li/314/kwiat-lawendy-flos-lavandulae/
https://rozanski.li/144/dlaczego-waleriana-kozlek-czasem-nie-dziala-uspokajajaco/
https://rozanski.li/1224/strobilus-lupuli-et-lupulinum-czyli-chmiel-jako-sedativum/
https://rozanski.li/5419/dziurawiec-w-praktycznej-fitoterapii/
https://rozanski.li/200/passiflora-meczennica/
http://rozanski.li/3821/dlaczego-melisa-rzadko-dziala-uspokajajaco/
http://rozanski.li/274/melisa-melissa-wyciag-uspokajajacy/
http://rozanski.li/1941/gruczolki-chmielu-glandulae-lupuli-w-medycynie-xix-i-poczatku-xx-wieku/
6 users upvote it!
1 answer