Як запланувати тренування як новачок?

Тема ріка… ніііііі… океан більше, стільки цього є. Але найпростіше, щоб вас тут не тримати за довго, то почніть з маленьких кроків. Це вони будують наш фундамент. Уілл Сміт колись за дитинства будував мур з цегли біля магазину свого батька. Це його лякало, бо мур мав бути більшим за нього. Бачачи цю невпевненість в очах Уілла, його батько сказав йому щось, що я дуже добре запам'ятав з цієї історії. Він подивився йому в очі і сказав: “Не думай про мур. Думай тільки про цю одну цеглу і розмісти її як слід.” Висновок? Що в моменті перевантаження ми повинні зосередитися на процесі в даний момент. Щоб дія, яку ми виконуємо, була міцною основою для виконання нашого проекту. 

У випадку початківців тренувань закликаю завантажити з нашої групи простий безкоштовний планувальник, в якому рекомендую записати по одному вправі на кожен день і дотримуватися цього. 5 хвилин максимум, але систематично. 

Неділя навмисно є найбільшою, оскільки це буде день, в який більшість з вас витратить на записування 3 пунктів для виконання. 

1. Зв'язатися з людиною, яку ви цінуєте, і усвідомити їй, чому вона особлива (попіклуватися про когось).

2. Зосередитися на спокійному, але глибокому диханні та тренувати діафрагму (попіклуватися про себе).

3. Запланувати виконання завдань на наступний тиждень (попіклуватися про своє середовище).

Це приклади, але зосередьтеся на тому, що я записав у дужках. Підберіть це до свого актуального запиту. 

Тримайтеся тепло. У цій половині листопада.