Як вийти з залежності?

Якщо ми знімемо всі шари причин, чому ми залежні від чогось, залишимося лише з одним. Що це звичка. А як можна позбутися поганої звички? Звичайно, це не так просто, як може здаватися. Але задумайся. Ти робиш щось, тому що це твоя реакція на якийсь стимул. Не вдаючись у тему детальніше, оскільки для кожного це може бути щось інше. Тому мені важко віднестися до твоєї ситуації. Але я можу це представити на прикладі своєму. І так буде мені найпростіше.

У мене залежність, напевно, була спричинена вихованням у середовищі батька-алкоголіка. До того ж, в часи популярності MTV мені здавалося, що життя полягає в тому, що кожну суботу потрібно гуляти. Сімейні свята за столом з алкоголем на фоні були нормою. І таке оточення формувало мене роками. Незважаючи на те, що я завжди погано почувався після алкоголю, я пив його при кожній нагоді свята. Постійні “гелікоптери” та блювання нічому мене не навчали. Я думав, що так і має бути. У період підліткового віку я, однак, відкрив марихуану. А оскільки я виховувався в середовищі хіп-хопу, то вона була невід'ємною частиною цієї субкультури. При “травці” я зрозумів, що не маю негативних наслідків, як після пиття. Я лягав спати спокійно і прокидався лише трохи більш втомленим. Тому я відмовився від алкоголю. Я знайшов заміну. Можна сказати, що на щось гірше, але особисто я маю іншу думку, але це не тема чи дебати про алкоголь проти марихуани. Я хотів би лише підкреслити, що середовище так мене виховало, що звичку пити я замінив на звичку курити. Тобто я замінив одну звичку на іншу. Мені не вдалося ліквідувати звичку. Але я знайшов для неї заміну.

Але стимул - повернемося до теми. Стимулом, який у мене активував пиття, а потім куріння, була вечірка. Тобто маємо схему: на X відповідаємо Y, тобто ВЕЧІРКА відповідаємо АЛКОГОЛЬ/МАРИХУАНА. Це найпростіше рівняння, яке я можу представити. І в цій ситуації потрібно задуматися, чи само усунення X достатньо? Це супер спосіб для цього. Але ми повинні врахувати також середовище, в якому ми все ще знаходимося. Якщо цього не можна ще на цьому етапі життя змінити, то потрібно зайнятися Y. Оскільки не можна залишити порожнечу. Якщо при спробі покращити своє життя ти залишиш прогалину, погані звички повернуться. Ми, люди, так запрограмовані, що повинні мати якийсь шаблон дій. Чи буде це поганий чи хороший, вже залежить від нас самих. Ти є сумою звичок, а твоє майбутнє залежить точно від того, що ти зробиш сьогодні, завтра, післязавтра тощо.

Упаковуючи це в пігулку, виглядає це так:

Ти береш погану звичку і замінюєш її на хорошу. Ти не залишаєш прогалини. Ти займаєшся чимось, що або допомагає іншим, або дбаєш про себе і своє оточення.

А коли щоразу, як ти хочеш повернутися до негативного, ти задумуєшся, чому ти хочеш цієї зміни.

Що до мене, то я замінив щоденні лолки на щоденні ролики. Запрошую на IG та Youtube

PS: З допомогою one on one для впровадження запрошую до контакту.

З повагою

Кристіан