© CCFOUND sp. z o.o. sp.k.

Дихання і Увага

Увага є ключовим елементом медитації, а дихання є відмінним інструментом для її практикування. 

Спробуй зосередитися на своєму диханні протягом кількох хвилин, не змінюючи його, лише спостерігаючи. Коли ти помітиш, що твої думки починають блукати, м'яко поверни увагу до дихання. 

Це нормально, що розум блукає – найважливіше терпляче повертатися до теперішнього моменту. 🌬️

Увага є ключовим елементом медитації, а дихання є відмінним інструментом для її практикування. 

Спробуй зосередитися на своєму диханні протягом кількох хвилин, не змінюючи його, лише спостерігаючи. Коли ти помітиш, що твої думки починають блукати, м'яко поверни увагу до дихання. 

Це нормально, що розум блукає – найважливіше терпляче повертатися до теперішнього моменту. 🌬️

Show original content

1 user upvote it!

0 answers