Поговоримо про діафрагмальне дихання. Це техніка, а навіть набір технік, в яких ми зосереджуємося на глибокому диханні в живіт, замість лише в грудну клітку. Поклади руку на животі і під час вдиху відчуй, як він піднімається. При видиху живіт повинен повільно опускатися. Цей вид дихання допомагає в релаксації та зменшенні стресу. Спробуй виконувати 5 хвилин такого дихання кожного дня. 🧘‍♀️

**П**оговоримо про діафрагмальне дихання. Це техніка, а навіть набір технік, в яких ми зосереджуємося на глибокому диханні в живіт, замість лише в грудну клітку.

Поклади руку на животі і під час вдиху відчуй, як він піднімається. При видиху живіт повинен повільно опускатися. Цей вид дихання допомагає в релаксації та зменшенні стресу.

Спробуй виконувати 5 хвилин такого дихання кожного дня. 🧘‍♀️

Діафрагмальне дихання

Porozmawiajmy o oddechu brzusznym. To technika, a nawet zbiór technik, w których skupiamy się na oddychaniu głęboko do brzucha, zamiast tylko do klatki piersiowej. Połóż rękę na brzuchu i podczas wdechu poczuj, jak się unosi. Przy wydechu, brzuch powinien się powoli obniżać. Ten rodzaj oddechu pomaga w relaksacji i redukcji stresu. Spróbuj wykonać 5 minut takiego oddychania każdego dnia. 🧘‍♀️

Zapraszamy do grupy, gdzie zgłębiamy sztukę oddechu, rozwijamy pozytywny mindset i odkrywamy głębię medytacji. Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę, czy jesteś już doświadczonym praktykiem, znajdziesz tu inspirację, praktyczne porady oraz wsparcie w swoim rozwoju. Razem tworzymy przestrzeń do wymiany doświadczeń, nauki i wzajemnej motywacji. Dołącz i odkryj, jak te trzy filary mogą wpłynąć na jakość Twojego życia!

Запрошуємо до групи, де ми поглиблюємо мистецтво дихання, розвиваємо позитивний мислення та відкриваємо глибину медитації. Незалежно від того, чи тільки починаєш свою пригоду, чи вже є досвідченим практиком, ти знайдеш тут натхнення, практичні поради та підтримку у своєму розвитку. Разом ми створюємо простір для обміну досвідом, навчання та взаємної мотивації. Приєднуйся і відкрий, як ці три стовпи можуть вплинути на якість твого життя!

Дихання Ментальна Медитація

Oddech Mindset Medytacja

**P**orozmawiajmy o oddechu brzusznym. To technika, a nawet zbiór technik, w których skupiamy się na oddychaniu głęboko do brzucha, zamiast tylko do klatki piersiowej.

Połóż rękę na brzuchu i podczas wdechu poczuj, jak się unosi. Przy wydechu, brzuch powinien się powoli obniżać. Ten rodzaj oddechu pomaga w relaksacji i redukcji stresu.

Spróbuj wykonać 5 minut takiego oddychania każdego dnia. 🧘‍♀️