Вступ до Свідомого Дихання

Привіт! 🧘‍♂️ Сьогодні ми розпочинаємо нашу подорож з дихальними техніками, мисленням та медитацією на ccFound. 
Дихання - це те, що ми зазвичай робимо автоматично, але воно має величезну силу, коли ми свідомо спрямовуємо на нього нашу увагу. Почнемо з простого вправи: зробіть кілька глибоких, повільних вдихів і видихів, звертаючи увагу на те, як повітря входить у легені і як воно виходить. Це перші кроки в навчанні свідомого дихання. 🙏
PS. Іноді, щоб сповільнити нервову систему, в тому числі ритм серцебиття та “перегони думок”, достатньо довгого видиху ;)