Чи має значення якість споживаних калорій у процесі позбавлення від живота та надмірної ваги?

Під час схуднення, окрім контролю за кількістю споживаних калорій, важливо також те, що ви їсте. Щоб краще це зрозуміти, наведу приклад:

Варіант 1.

Шоколадне печиво 100г - 367 ккал

Варіант 2.

Головна страва:

½ грильованої курячої грудки (без шкіри) - 130 ккал

100г молодого картоплі - 75 ккал

салат - 70 ккал

Десерт:

ягідний смузі (⅓ чашки знежиреного йогурту, ⅔ чашки ягід, лід) - 93 ккал

Всього головна страва і десерт - 368 ккал

Як ти думаєш, який варіант кращий?

Щоб підтримувати ефективний контроль над масою тіла, потрібно звертати увагу на якість споживаних калорій. Калорії з різних джерел мають різний вплив на організм. Калорії з оброблених солодощів, таких як шоколадне печиво, постачають в основному прості цукри та насичені жири, які швидко підвищують рівень цукру в крові, призводячи до його різких спадів і, в результаті, до повторного відчуття голоду. Натомість калорії з повноцінних страв, таких як грильований курка, картопля та салат, постачають білок, клітковину та необхідні вітаміни і мінерали, які довше підтримують відчуття ситості та стабілізують рівень цукру в крові.

Калорії мають значення, але так само важливо, звідки ці калорії походять і як організм їх обробляє. Здорове харчування - це не лише підрахунок калорій, але й турбота про якість споживаної їжі. Пам'ятайте про це, і вам буде значно легше досягти та підтримувати струнку фігуру.