•1 рік
Як насолоджуватися їжею і водночас схуднути.
Дуже часто чуєш, що якщо хочеш схуднути, то повинен відмовитися від їжі улюблених продуктів і їсти лише ті продукти, які не призведуть тебе до надмірної ваги. Це є неправильне мислення, яке часто призводить до розчарування, а в кінці кінців до відмови від здорового харчування. Суворі обмеження можуть зробити тебе почуватися нещасливим і втратити мотивацію. Крім того, такий спосіб харчування буде важкий утримувати постійно, що є необхідною умовою для схуднення та підтримання стрункої фігури.Як же їсти далі те, що тобі подобається і позбуватися від надмірної ваги?Нижче декілька технік, які можуть тобі в цьому допомогти:Застосуй принцип 80/20: Сконцентруйся на споживанні здорової, повноцінної їжі протягом 80% часу, а решту 20% залиш на улюблені ласощі. Завдяки цьому ти зможеш насолоджуватися їжею без відчуття провини і не відчуватимеш потреби об’їдатися.Знайди здоровіші версії улюблених страв: Багато традиційних страв можна приготувати у більш здоровому способі. Наприклад, замість смажених картоплі українські фрі обери запечені, замість жирного вершкового масла використовуй натуральний йогурт, а замість білої муки використовуй повнозерновий продукт.Контролюй порції: Ти можеш насолоджуватися улюбленими продуктами, контролюючи їх кількість. Маленькі порції улюблених ласощів можуть задовольнити твої бажання без зайвого споживання калорій.Експериментуй на кухні: Знаходь радість в експериментуванні з новими рецептами та складовими. Включай до свого раціону нові, здорові продукти, які можуть виявитись смачними та задовольняючими.Плануй cheat meal: Раз на тиждень заплануй їжу, під час якої ти можеш з'їсти щось, на що маєш бажання. Завдяки цьому легше буде тобі триматися дієти протягом решти тижня. Така їжа навіть корисна під час схуднення, бо допомагає відновити гормональну рівновагу, яка має великий вплив на процес схуднення.Мабуть, у когось є якісь власні перевірені методи на з'їдання улюблених страв без відчуття провини, що вони погано впливають на наш процес позбавлення від надмірної ваги?
Дуже часто чуєш, що якщо хочеш схуднути, то повинен відмовитися від їжі улюблених продуктів і їсти лише ті продукти, які не призведуть тебе до надмірної ваги. Це є неправильне мислення, яке часто призводить до розчарування, а в кінці кінців до відмови від здорового харчування. Суворі обмеження можуть зробити тебе почуватися нещасливим і втратити мотивацію. Крім того, такий спосіб харчування буде важкий утримувати постійно, що є необхідною умовою для схуднення та підтримання стрункої фігури.Як же їсти далі те, що тобі подобається і позбуватися від надмірної ваги?Нижче декілька технік, які можуть тобі в цьому допомогти:Застосуй принцип 80/20: Сконцентруйся на споживанні здорової, повноцінної їжі протягом 80% часу, а решту 20% залиш на улюблені ласощі. Завдяки цьому ти зможеш насолоджуватися їжею без відчуття провини і не відчуватимеш потреби об’їдатися.Знайди здоровіші версії улюблених страв: Багато традиційних страв можна приготувати у більш здоровому способі. Наприклад, замість смажених картоплі українські фрі обери запечені, замість жирного вершкового масла використовуй натуральний йогурт, а замість білої муки використовуй повнозерновий продукт.Контролюй порції: Ти можеш насолоджуватися улюбленими продуктами, контролюючи їх кількість. Маленькі порції улюблених ласощів можуть задовольнити твої бажання без зайвого споживання калорій.Експериментуй на кухні: Знаходь радість в експериментуванні з новими рецептами та складовими. Включай до свого раціону нові, здорові продукти, які можуть виявитись смачними та задовольняючими.Плануй cheat meal: Раз на тиждень заплануй їжу, під час якої ти можеш з'їсти щось, на що маєш бажання. Завдяки цьому легше буде тобі триматися дієти протягом решти тижня. Така їжа навіть корисна під час схуднення, бо допомагає відновити гормональну рівновагу, яка має великий вплив на процес схуднення.Мабуть, у когось є якісь власні перевірені методи на з'їдання улюблених страв без відчуття провини, що вони погано впливають на наш процес позбавлення від надмірної ваги?
Show original content
3 users upvote it!
1 answer