Підсилювачі мотивації на практиці

[Підйомники мотивації] № 1-ПРОГРЕС Що таке підйомники мотивації? Назва запозичена з підйомників тестостерону, які використовують спортсмени, тобто речовин, що збільшують рівень тестостерону в організмі. Підйомники мотивації збільшують мотивацію.1. Прогрес - один з найбільших підйомників мотивації. Те, що спонукає нас до виконання нової дії, - це видима зміна, тобто прогрес. Проблема полягає в тому, що більшість людей хоче одразу суперрезультатів, кожен хоче відразу стати чемпіоном світу, а якщо не бачить цих вражаючих результатів, швидко втрачає мотивацію і нічого не змінюється.Видимий прогрес - це щось, що дуже сильно мотивує до подальших дій, а його відсутність робиць демотивуючим. Проте як викликати швидкий прогрес, якщо на початку зазвичай це складно?Рішенням є досягнення прогресу, але мінімального, і це вже можливо зробити. Після досягнення цього рівня знову встановлюємо показник прогресу, але знову мінімальний.Другий важливий момент - це прийняття рішення про те, що ми будемо продовжувати ініційований процес протягом певного часу, наприклад, місяця. Якщо ми сконцентруємось на процесі, результати почнуть проявлятися і вони стануть все помітнішими, що дозволить нам отримати стільки мотивації, щоб продовжувати йти вперед, а потім прогрес буде більшим і мотивація також буватиме загостреною.Таким чином, принцип такий: розганяйся повільно і займайся процесом, а успіхи прийдуть швидше, ніж ти думаєш, і ти залишатимешся завжди мотивованим. Не рахуй, що зможеш схуднути на 15 кілограмів за рік, а просто почни з 1-2 кілограмів за коротший термін. Якщо йдеться про бігові тренування, заплануй, що спочатку пробіжиш 1 км, потім 1,5 км і поступово збільшуй відстань. Якщо йдеться про вивчення мови, почни з того, що відділиш на це 5 хвилин на день, але кожен день. Якщо у тебе більше часу, вивчай більше, якщо ні - залишся при 5 хвилинах, але роби це послідовно, не опускаючи навіть одного дня. Приклади можна множити.Пам'ятай, є такий принцип: люди переоцінюють те, що вони можуть зробити за рік, але недооцінюють те, що вони можуть зробити за 10 років. Будь дистанційним бігуном, і успіхи обов'язково з'являться. Успіхів!зображення potreningu.pl, zfd.pl, https://bonaverba.com.pl/