Şu anda bu, kendimle mücadele ettiğim bir şey. Spor yapmak artık kanıma girdi. Stresi neredeyse minimuma indirmek de başardı. Elbette her zaman başa çıkmam gereken alışılmadık durumlar var, ama bu tür anlar için soğuk duş eğitimi var. Bildiğiniz gibi, soğuk suyla ilgili stresle günlük olarak gönüllü olarak yüzleşmek, stres direncimi güçlendiriyor. En zor olanın yemek planlaması olduğu bir gerçek. Gastronomi eğitimi almama, sürekli koşuşturmama ve ailevi yükümlülüklere rağmen bu noktayı henüz sistematize edemedim. Bu yüzden onu birinci sıraya koydum. Besin değerlerini dikkate alıyorum, ama uzun vadeli yemek planları yapmıyorum. Nasıl hissettiğimi kontrol ediyorum ve her birkaç ayda bir neyi araştırmaya çalışıyorum. Genel olarak, aldığımız besin maddelerinin değeri, günlük fiziksel aktivite ve stresi minimize etmek, benim için hayatta mutlu bir temel için tarif. Bunun üzerine başka değişiklikler yapabiliriz. Ama bu temel.Uygulamada başarılar.

Şu anda bu, kendimle mücadele ettiğim bir şey. Spor yapmak artık kanıma girdi. Stresi neredeyse minimuma indirmek de başardı. Elbette her zaman başa çıkmam gereken alışılmadık durumlar var, ama bu tür anlar için soğuk duş eğitimi var. Bildiğiniz gibi, soğuk suyla ilgili stresle günlük olarak gönüllü olarak yüzleşmek, stres direncimi güçlendiriyor.

En zor olanın yemek planlaması olduğu bir gerçek. Gastronomi eğitimi almama, sürekli koşuşturmama ve ailevi yükümlülüklere rağmen bu noktayı henüz sistematize edemedim. Bu yüzden onu birinci sıraya koydum. Besin değerlerini dikkate alıyorum, ama uzun vadeli yemek planları yapmıyorum. Nasıl hissettiğimi kontrol ediyorum ve her birkaç ayda bir neyi araştırmaya çalışıyorum.

Genel olarak, aldığımız besin maddelerinin değeri, günlük fiziksel aktivite ve stresi minimize etmek, benim için hayatta mutlu bir temel için tarif. Bunun üzerine başka değişiklikler yapabiliriz. Ama bu temel.

Uygulamada başarılar.

Jak dbać o siiebie w 3 krokach?

Obecnie jest to coś nad czym sam walczę. Uprawianie sportu już weszło mi w krew. Zminimalizowanie stresu prawie do minimum także się udało. Oczywiście zawsze są niespotykane sytuacje z którymi musze się zmierzyć, ale do takich chwil mam swój trening zimnego prysznica. A jak wiadomo codzienne dobrowolne poddawanie się stresowi związanemu z zimną wodą umacnia moja odporność na stres. Fakt, że najtrudniejsze jest planowanie posiłków. Mimo gastronomicznego wykształcenia, ciągłego zabiegania, obowiązków rodzinnych nie usystematyzowałem jeszcze tego punktu. Dlatego mam go na pierwszym miejscu. Fakt, że uwzględniam wartości odżywcze, ale nie planuje posiłków na dłuższy czas. Sprawdzam jak się czuję i staram się badać co parę miesięcy. Ogólnie wartość składników, które wchłaniamy, codzienna aktywność fizyczna i minimalizowanie stresu to jest dla mnie przepis na szczęśliwą podstawę w życiu. Od tego możemy już dokonać innych zmian. Ale to jest podstawa.Pozwodzenia w wprowadzeniu.

Ta grupa to społeczność osób, które dążą do ciągłego rozwoju – fizycznego, zawodowego i osobistego. Codziennie pracujemy nad drobnymi, ale systematycznymi zmianami, które prowadzą do trwałego wzrostu i życiowej satysfakcji. Razem wspieramy się w drodze do coraz lepszej wersji siebie! Systematyczność to jest nasz klucz do sukcesu. Nie ważne jakie tępo obierzesz. Ważne, że kierujesz się do przodu. Razem przejdziemy przez etapy w naszym życiu. Już nie jesteś sama / sam! 








Bu grup, sürekli gelişim peşinde olan insanların topluluğudur - fiziksel, mesleki ve kişisel. Her gün, kalıcı bir büyüme ve yaşam tatmini sağlayan küçük ama sistematik değişiklikler üzerinde çalışıyoruz. Birlikte, daha iyi bir versiyonumuza giden yolda birbirimizi destekliyoruz! Sistematiklik, başarımızın anahtarıdır. Hangi hızı seçtiğin önemli değil. Önemli olan, ileriye doğru yönelmen. Hayatımızdaki aşamalardan birlikte geçeceğiz. Artık yalnız değilsin!

Her gün %1 daha iyi(a)

1% lepszy(a) każdego dnia

Obecnie jest to coś nad czym sam walczę. Uprawianie sportu już weszło mi w krew. Zminimalizowanie stresu prawie do minimum także się udało. Oczywiście zawsze są niespotykane sytuacje z którymi musze się zmierzyć, ale do takich chwil mam swój trening zimnego prysznica. A jak wiadomo codzienne dobrowolne poddawanie się stresowi związanemu z zimną wodą umacnia moja odporność na stres.

Fakt, że najtrudniejsze jest planowanie posiłków. Mimo gastronomicznego wykształcenia, ciągłego zabiegania, obowiązków rodzinnych nie usystematyzowałem jeszcze tego punktu. Dlatego mam go na pierwszym miejscu. Fakt, że uwzględniam wartości odżywcze, ale nie planuje posiłków na dłuższy czas. Sprawdzam jak się czuję i staram się badać co parę miesięcy.

Ogólnie wartość składników, które wchłaniamy, codzienna aktywność fizyczna i minimalizowanie stresu to jest dla mnie przepis na szczęśliwą podstawę w życiu. Od tego możemy już dokonać innych zmian. Ale to jest podstawa.

Pozwodzenia w wprowadzeniu.