Konu nehir... hayır... okyanus daha çok, bu kadar çok şey var. Ama sizi burada fazla tutmamak için en basitinden küçük adımlarla başlayın. Onlar bizim temelimizi inşa eder. Will Smith bir zamanlar çocukken babasının dükkanının yanında tuğladan bir duvar inşa ediyordu. Bu onu korkutuyordu çünkü duvar kendisinden daha büyük olacaktı. Will'in gözlerindeki bu belirsizliği gören babası ona bu hikayeden çok iyi hatırladığım bir şey söyledi. Gözlerinin içine baktı ve şöyle dedi: “Duvarı düşünme. Sadece o bir tuğlayı düşün ve onu gerektiği gibi yerleştir.” Sonuç? Bunalmış bir anda, o anki sürece odaklanmalıyız. Yaptığımız eylemin projemizi gerçekleştirmek için sağlam bir temel olmasını sağlamak için. Yeni başlayanlar için, grubumuzdan basit bir ücretsiz planlayıcı indirmelerini öneriyorum. Her gün için bir egzersiz yazmayı ve buna sadık kalmayı öneririm. Maksimum 5 dakika, ama düzenli. Pazar, kasıtlı olarak en büyük, çünkü bu, çoğunuzun 3 yapılacak madde yazmak için ayıracağı gün olacak. 1. Değer verdiğiniz bir kişiyle iletişime geçmek ve ona neden özel olduğunu anlatmak (birine özen göstermek).2. Sakin ama derin bir nefese odaklanmak ve diyaframı eğitmek (kendinize özen göstermek).3. Gelecek hafta için görevlerinizi planlamak (çevrenize özen göstermek).Bunlar örnekler, ama parantez içinde yazdıklarıma odaklanın. Bunu mevcut ihtiyaçlarınıza göre ayarlayın. Sıcak kalın. Bu kasım ortasında.

Konu nehir... hayır... okyanus daha çok, bu kadar çok şey var. Ama sizi burada fazla tutmamak için en basitinden küçük adımlarla başlayın. Onlar bizim temelimizi inşa eder. Will Smith bir zamanlar çocukken babasının dükkanının yanında tuğladan bir duvar inşa ediyordu. Bu onu korkutuyordu çünkü duvar kendisinden daha büyük olacaktı. Will'in gözlerindeki bu belirsizliği gören babası ona bu hikayeden çok iyi hatırladığım bir şey söyledi. Gözlerinin içine baktı ve şöyle dedi: “Duvarı düşünme. Sadece o bir tuğlayı düşün ve onu gerektiği gibi yerleştir.” Sonuç? Bunalmış bir anda, o anki sürece odaklanmalıyız. Yaptığımız eylemin projemizi gerçekleştirmek için sağlam bir temel olmasını sağlamak için.

Yeni başlayanlar için, grubumuzdan basit bir ücretsiz planlayıcı indirmelerini öneriyorum. Her gün için bir egzersiz yazmayı ve buna sadık kalmayı öneririm. Maksimum 5 dakika, ama düzenli.

Pazar, kasıtlı olarak en büyük, çünkü bu, çoğunuzun 3 yapılacak madde yazmak için ayıracağı gün olacak.

1\. Değer verdiğiniz bir kişiyle iletişime geçmek ve ona neden özel olduğunu anlatmak (birine özen göstermek).

2\. Sakin ama derin bir nefese odaklanmak ve diyaframı eğitmek (kendinize özen göstermek).

3\. Gelecek hafta için görevlerinizi planlamak (çevrenize özen göstermek).

Bunlar örnekler, ama parantez içinde yazdıklarıma odaklanın. Bunu mevcut ihtiyaçlarınıza göre ayarlayın.

Sıcak kalın. Bu kasım ortasında.

Yeni başlayanlar olarak antrenmanları nasıl planlayabilirim?

Temat rzeka… nieeeeee… ocean bardziej, tyle tego jest. Ale najprościej by Was tu nie trzymać za dużo to zacznijcie od małych kroków. To one budują nasz fundament. Will Smith kiedyś za dzieciaka budował mur z cegieł koło sklepu swojego ojca. Przerażało go to, bo mur miał być większy od niego. Widząc tę niepewność w oczach Willa jego ojciec powiedział mu coś co bardzo dobrze zapamiętałem z tej historii. Popatrzał mu w oczy i powiedział: “Nie myśl o murze. Myśl tylko o tej jednej cegle i umieść ją jak należy.” Wniosek? Że w momencie przytłoczenia musimy się skupić na procesie w danej chwili. Aby czynność, którą wykonujemy była solidną podstawą do wykonania naszego projektu. W przypadku zaczynających treningi zachęcam do pobrania z naszej grupy prostego darmowego plannera, w którym polecam zapisać po jednym ćwiczeniu na każdy dzień i się tego trzymać. 5 min max, ale systematyczne. Niedziela celowo jest największa, ponieważ to będzie dzień w którym większość z Was przeznaczy na zapisanie 3 punktów do zrobienia. 1. Skontaktowanie się z osobą, którą cenisz i uświadomienie jej dlaczego jest wyjątkowa (zadbanie o kogoś).2. Skupienie się na spokojnym ale głębokim oddechu i trenowanie przepony (zadbanie o siebie).3. Zaplanować realizacje zadań na następny tydzień (zadbanie o swoje środowisko).Są to przykłady, ale skup się na tym co zapisałem w nawiasie. Dobierz to do swojego aktualnego zapotrzebowania. Trzymajcie się ciepło. W tej połowie listopada.

Ta grupa to społeczność osób, które dążą do ciągłego rozwoju – fizycznego, zawodowego i osobistego. Codziennie pracujemy nad drobnymi, ale systematycznymi zmianami, które prowadzą do trwałego wzrostu i życiowej satysfakcji. Razem wspieramy się w drodze do coraz lepszej wersji siebie! Systematyczność to jest nasz klucz do sukcesu. Nie ważne jakie tępo obierzesz. Ważne, że kierujesz się do przodu. Razem przejdziemy przez etapy w naszym życiu. Już nie jesteś sama / sam! 








Bu grup, sürekli gelişim peşinde olan insanların topluluğudur - fiziksel, mesleki ve kişisel. Her gün, kalıcı bir büyüme ve yaşam tatmini sağlayan küçük ama sistematik değişiklikler üzerinde çalışıyoruz. Birlikte, daha iyi bir versiyonumuza giden yolda birbirimizi destekliyoruz! Sistematiklik, başarımızın anahtarıdır. Hangi hızı seçtiğin önemli değil. Önemli olan, ileriye doğru yönelmen. Hayatımızdaki aşamalardan birlikte geçeceğiz. Artık yalnız değilsin!

Her gün %1 daha iyi(a)

1% lepszy(a) każdego dnia

Temat rzeka… nieeeeee… ocean bardziej, tyle tego jest. Ale najprościej by Was tu nie trzymać za dużo to zacznijcie od małych kroków. To one budują nasz fundament. Will Smith kiedyś za dzieciaka budował mur z cegieł koło sklepu swojego ojca. Przerażało go to, bo mur miał być większy od niego. Widząc tę niepewność w oczach Willa jego ojciec powiedział mu coś co bardzo dobrze zapamiętałem z tej historii. Popatrzał mu w oczy i powiedział: “Nie myśl o murze. Myśl tylko o tej jednej cegle i umieść ją jak należy.” Wniosek? Że w momencie przytłoczenia musimy się skupić na procesie w danej chwili. Aby czynność, którą wykonujemy była solidną podstawą do wykonania naszego projektu.

W przypadku zaczynających treningi zachęcam do pobrania z naszej grupy prostego darmowego plannera, w którym polecam zapisać po jednym ćwiczeniu na każdy dzień i się tego trzymać. 5 min max, ale systematyczne.

Niedziela celowo jest największa, ponieważ to będzie dzień w którym większość z Was przeznaczy na zapisanie 3 punktów do zrobienia.

1\. Skontaktowanie się z osobą, którą cenisz i uświadomienie jej dlaczego jest wyjątkowa (zadbanie o kogoś).

2\. Skupienie się na spokojnym ale głębokim oddechu i trenowanie przepony (zadbanie o siebie).

3\. Zaplanować realizacje zadań na następny tydzień (zadbanie o swoje środowisko).

Są to przykłady, ale skup się na tym co zapisałem w nawiasie. Dobierz to do swojego aktualnego zapotrzebowania.

Trzymajcie się ciepło. W tej połowie listopada.