Bağımlılıktan nasıl çıkılır?

Eğer bağımlı olduğumuz şeylerin tüm katmanlarını kaldırırsak geriye sadece bir şey kalır. Bu bir alışkanlıktır. Peki kötü bir alışkanlıktan nasıl kurtulabiliriz? Elbette bu, göründüğü kadar basit değil. Ama düşün. Bir şey yapıyorsun çünkü bu, bir uyarana verdiğin tepki. Daha fazla detaya girmeden, çünkü herkes için bu farklı bir şey olabilir. Bu yüzden senin durumuna atıfta bulunmak zor. Ama bunu kendi örneğimle sunabilirim. Bu benim için en kolay yol olacak.

Bende bağımlılık muhtemelen alkolik bir baba ortamında büyümekten kaynaklandı. Ayrıca, MTV'nin popüler olduğu zamanlarda, hayatın her cumartesi parti yapmak olduğunu düşünüyordum. Aile partileri masada arka planda alkolle normdu. Ve bu ortam yıllarca beni şekillendirdi. Her ne kadar alkol sonrası her zaman kötü hissediyorsam da, her parti fırsatında içiyordum. Sürekli “helikopterler” ve kusma bana yeni bir şey öğretmedi. Bunun böyle olması gerektiğini düşünüyordum. Ergenlik dönemimde ise marihuanayı keşfettim. Ve hip-hop ortamında büyüdüğüm için bu, bu alt kültürün ayrılmaz bir parçasıydı. “Ot” ile, içkideki gibi olumsuz etkilerim olmadığını fark ettim. Rahat bir şekilde uyuyordum ve sadece biraz daha yorgun uyanıyordum. Bu yüzden alkolü bıraktım. Bir yedek buldum. Daha kötü bir şeyle değiştirdiğimi söyleyebilirsin, ama şahsen farklı düşünüyorum. Ama bu, alkol ile marihuana üzerine bir tartışma değil. Sadece belirtmek isterim ki, ortam beni öyle yetiştirdi ki, içme alışkanlığımı, içme alışkanlığına dönüştürdüm. Yani bir alışkanlığı diğerine değiştirdim. Alışkanlığı ortadan kaldırmayı başaramadım. Ama onun için bir yedek buldum.

Ama uyarıcı - konumuza dönelim. Bende içki içmeyi ve sonra sigara içmeyi tetikleyen uyarıcı parti oldu. Yani bir şemamız var: X'e Y ile cevap veriyoruz yani PARTİ'ye ALKOL/MARİHUANA ile cevap veriyoruz. Bu, sunabileceğim en basit denklem. Ve bu durumda, sadece X'in ortadan kaldırılmasının yeterli olup olmadığını düşünmek gerekir? Bu harika bir yol. Ama hala bulunduğumuz ortamı da göz önünde bulundurmalıyız. Eğer bunu hayatın bu aşamasında değiştiremiyorsak, Y ile ilgilenmeliyiz. Çünkü boşluk bırakamazsın. Eğer hayatını düzeltme çabasında bir boşluk bırakırsan, kötü alışkanlıklar geri dönecektir. Biz insanlar, bir eylem şemasına sahip olmamız gerektiği şekilde programlanmışız. Bu kötü mü yoksa iyi mi, bu tamamen bize bağlı. Sen alışkanlıkların toplamısın ve geleceğin tam olarak bugün, yarın, öbür gün vb. ne yapacağına bağlı.

Bunu bir hap haline getirdiğimizde şöyle görünüyor:

Kötü bir alışkanlığı alıyorsun ve onu iyi bir alışkanlıkla değiştiriyorsun. Boşluk bırakmıyorsun. Başkalarına yardım eden ya da kendine ve çevrene dikkat eden bir şeyle ilgileniyorsun.

Ve her seferinde olumsuz bir duruma geri dönmek istediğinde, bu değişikliği neden istediğini düşünüyorsun.

Benim için ise, günlük lolkalarımı günlük rollerle değiştirdim. IG ve Youtube'a davet ediyorum.

PS: Uygulama için one on one yardımıyla iletişime geçmekten çekinmeyin.

Selamlar

Krystian