Pelimizden bahsedelim. Bu, karın nefesini derinlemesine almayı odaklandığımız bir teknik veya teknikler grubudur, sadece göğse değil. Elini karnına koy ve nefes alırken nasıl yükseldiğini hisset. Nefes verirken, karın yavaşça alçalmalıdır. Bu tür bir nefes alma, rahatlamaya ve stresi azaltmaya yardımcı olur. Her gün 5 dakika böyle nefes almayı dene. 🧘‍♀️

**P**elimizden bahsedelim. Bu, karın nefesini derinlemesine almayı odaklandığımız bir teknik veya teknikler grubudur, sadece göğse değil.

Elini karnına koy ve nefes alırken nasıl yükseldiğini hisset. Nefes verirken, karın yavaşça alçalmalıdır. Bu tür bir nefes alma, rahatlamaya ve stresi azaltmaya yardımcı olur.

Her gün 5 dakika böyle nefes almayı dene. 🧘‍♀️

Karın Nefesi

Porozmawiajmy o oddechu brzusznym. To technika, a nawet zbiór technik, w których skupiamy się na oddychaniu głęboko do brzucha, zamiast tylko do klatki piersiowej. Połóż rękę na brzuchu i podczas wdechu poczuj, jak się unosi. Przy wydechu, brzuch powinien się powoli obniżać. Ten rodzaj oddechu pomaga w relaksacji i redukcji stresu. Spróbuj wykonać 5 minut takiego oddychania każdego dnia. 🧘‍♀️

Zapraszamy do grupy, gdzie zgłębiamy sztukę oddechu, rozwijamy pozytywny mindset i odkrywamy głębię medytacji. Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę, czy jesteś już doświadczonym praktykiem, znajdziesz tu inspirację, praktyczne porady oraz wsparcie w swoim rozwoju. Razem tworzymy przestrzeń do wymiany doświadczeń, nauki i wzajemnej motywacji. Dołącz i odkryj, jak te trzy filary mogą wpłynąć na jakość Twojego życia!

Nefes sanatını derinlemesine incelediğimiz, pozitif bir zihniyeti geliştirdiğimiz ve meditasyonun derinliğini keşfettiğimiz gruba davet ediyoruz. İster yolculuğunuza yeni başlıyor olun, ister deneyimli bir uygulayıcı olun, burada ilham, pratik tavsiyeler ve gelişiminizde destek bulacaksınız. Birlikte deneyimlerin paylaşımı, öğrenme ve karşılıklı motivasyon için bir alan yaratıyoruz. Katılın ve bu üç sütunun hayat kalitenizi nasıl etkileyebileceğini keşfedin!

Zihinsel Nefes Meditasyonu

Oddech Mindset Medytacja

**P**orozmawiajmy o oddechu brzusznym. To technika, a nawet zbiór technik, w których skupiamy się na oddychaniu głęboko do brzucha, zamiast tylko do klatki piersiowej.

Połóż rękę na brzuchu i podczas wdechu poczuj, jak się unosi. Przy wydechu, brzuch powinien się powoli obniżać. Ten rodzaj oddechu pomaga w relaksacji i redukcji stresu.

Spróbuj wykonać 5 minut takiego oddychania każdego dnia. 🧘‍♀️