Nasıl yemekten keyif alıp aynı zamanda kilo vermek.

Çok sık duyduğunuz bir şey, kilo vermek istiyorsanız favori yiyeceklerinizi bırakmanız ve sizi kilo almaktan koruyacak yiyecekleri yemeniz gerektiğidir. Bu yanlış bir düşüncedir ve genellikle hayal kırıklığına neden olur ve sonunda sağlıklı beslenmeyi bırakmanıza sebep olabilir. Katı kısıtlamalar sizi mutsuz ve motivasyonsuz hissettirebilir. Ayrıca, bu beslenme şekli sürekli olarak sürdürülemeyecek kadar zor olabilir ki, kilo vermek ve fit kalmak için bunun bir ön şartıdır.O halde, sevdiğiniz şeyleri yemeye devam ederken kilo vermek nasıl mümkün olabilir?İşte size yardımcı olabilecek birkaç teknik:80/20 kuralını uygulayın: Zamanınızın %80'inde sağlıklı, besleyici gıdalar tüketmeye odaklanın ve kalan %20'yi favori atıştırmalıklarınıza bırakın. Böylelikle, suçluluk hissetmeden yemekten keyif alabilir ve aşırı yeme ihtiyacı duymazsınız.Favori yemeklerinizin daha sağlıklı versiyonlarını bulun: Birçok geleneksel yemeği daha sağlıklı bir şekilde hazırlayabilirsiniz. Örneğin, kızartılmış patates yerine fırınlanmış patates tercih edebilir, tam yağlı krema yerine doğal yoğurt kullanabilir, beyaz un yerine kepek unu kullanabilirsiniz.Porsiyonları kontrol edin: Favori yiyeceklerinizin tadını çıkarırken miktarlarını kontrol edebilirsiniz. Küçük porsiyonlar favori atıştırmalıklarınızın kalori alımını aşmadan isteklerinizi gidermenize yardımcı olabilir.Mutfakta deneyler yapın: Yeni tarifler ve malzemelerle denemekten keyif alın. Diyetinize yeni, sağlıklı ve lezzetli olabilecek ürünler ekleyin.Hile yemeği planlayın: Haftada bir kez, istediğiniz bir şeyi yiyebileceğiniz bir öğün planlayın. Böylelikle, haftanın geri kalanında diyetinize daha kolay bağlı kalabilirsiniz. Bu tür bir öğün kilo verme sürecinde dahi önerilir, çünkü kilo verme sürecini önemli ölçüde etkileyen hormonal dengenin geri kazanılmasına yardımcı olabilir.Herhangi birisi, kilo verme sürecimizi olumsuz etkileyeceğine dair suçluluk hissetmeden favori yemeklerimizi yeme konusunda test edilmiş kendi yöntemleri var mı?