İstemekte olduğumu müşterilerime aktarmak istiyorum, sadece bir tür antrenmana kapanmamaları gerektiğidir.Tüm hareket yetenekleri arasında denge tutmalıyız.Yani hem güçlü, hareketli, iyi kondisyona sahip, vücudu stabilize edebilen, temel koordinasyon görevlerini halledebilen ve tüm hareket kalıplarını antremanınınızda çalışmalısınız.Antreman sırasında her hareket düzlemini geliştirmeliyiz. Tabii ki bunların hepsini aynı anda yapmak mümkün değil, çünkü antrenman 5 saat sürerdi. Ama aylar ve yıllar boyunca, her şeyi kolayca kavrayabiliriz.İşte çok yönlü antrenmanın amacı budur.Ama neden bunu yapmalıyız? rahatça eğilebilmek ve ayakkabı bağlamak için, başınızın üzerine bir çocuğu kaldırabilmek için, merdivenleri çıkarken nefesinizin kesilmesini önleyerek ve asansör kullanmaya zorlanmadan çıkabilmek için, arkanıza uzanarak ulaşmak için - tüm vücudu döndürmek yerine beli kullanarak, yere kendi başınıza kalkabilmek için ellerinizi kullanmadan, kaygan bir zeminde dengeyi sağlayabilmek, kollarınızı kırmadan ve dişlerinizi kırılmadan, ve ağrısız yaşamak için! :) Hala daha bu şekilde sıralayabilir ve sıralayabilirim, ancak bugün burada sonlandıracağım :DSiz neden antrenman yapıyorsunuz? Yorumlarda bildirin :)

Çok yönlü eğitimi ne anlıyorum?

To co pragnę przekazać moim klientom, to żeby się nie zamykać na jeden rodzaj treningu. Powinniśmy utrzymywać balans pomiędzy wszystkimi zdolnościami ruchowymi. Czyli powinniśmy być: silni, mobilni, posiadać dobrą kondycję, umieć ustabilizować ciało, ogarniać podstawowe zadania koordynacyjne i trenować wszystkie wzorce ruchowe.W treningu powinniśmy opracować każdą płaszczyznę ruchu. Oczywiście nie da się tego wszystkiego robić na raz, bo trening trwałby 5h. Ale w perspektywie miesięcy i lat, bez problemu ogarnięcie wszystko.O to właśnie chodzi w wszechstronnym treningu. Ale po co to robić? <ul>
<li>żeby bez problemu się schylić i zawiązać buta,</li>
<li>żeby móc podnieść nad głowę dziecko,</li>
<li>żeby móc wejść po schodach, nie wypluć płuc i nie być zmuszonym do korzystania z windy,</li>
<li>żeby bez problemu sięgnąć za siebie - korzystając z kręgosłupa, a nie odwracania całego ciała,</li>
<li>żeby wstać z ziemi, bez używania rąk,</li>
<li>żeby na śliskiej powierzchni złapać stabilizację, nie połamać sobie rąk i nie wybić zębów,</li>
<li>no i żeby żyć bez bólu! :)</li>
</ul>Mógłbym tak jeszcze wymieniać i wymieniać, ale na tym dzisiaj zakończę :DA Wy po co trenujecie? Dajcie znać w komentarzu :)

 Jak zadbać o swoje stawy kolanowe i barkowe

W ciągu roku poznasz 12 aspektów ruchowy

Budowanie funkcjonalnej masy mięśniowej

Grupa dla os&oacute;b, kt&oacute;re chc&#261; zadba&#263; o swoj&#261; form&#281; i zdrowie. Pozby&#263; si&#281; b&oacute;li mi&#281;&#347;ni i staw&oacute;w, nauczy&#263; si&#281; poprawnej techniki &#263;wicze&#324; i by&#263; sprawnym przez ca&#322;e &#380;ycie. Nie wa&#380;ne czy dopiero zaczynasz, czy ju&#380; masz jakiekolwiek do&#347;wiadczenie ze sportem &#128578;

Grupa prowadzona przez Trenera &#321;ukasza, kt&oacute;ry inspiruje do bycia aktywnym fizycznie i zach&#281;ca do testowania r&oacute;&#380;nych aktywno&#347;ci &#127947;&#65039;

Grup bir kişinin şekline ve sağlığına dikkat etmek isteyenler için. Kas ve eklem ağrılarından kurtulmak, egzersizlerin doğru tekniklerini öğrenmek ve hayat boyu formda olmak. Spora yeni başlıyor olman ya da spor deneyimin olsun fark etmez 🙂 Her ay üzerinde çalışacağımız yeni bir meydan okuma var! Yıl boyunca 12 hareket yönünü işleyeceğiz! Örnek konular: - sırtını/dizlerini/omuzlarını onar, - karın ve kararlılık kaslarını çalıştır, - kayak veya dağ sezonuna hazırlık, - çekme/kolay kalkma öğren, - güçlü ve sağlam kalçalar, Ve daha fazlası :) Aylık anketlerde, önümüzdeki aylarda ortaya çıkacak konuya etki yapabilirsin! Ayrıca grup, egzersiz türleri ve yöntemleri, egzersiz analizleri, iyileşme, beslenme ve sağlıklı alışkanlıklar hakkında kurslarla güncellenecek 🙂 Fiziksel olarak aktif olmaya ve farklı aktiviteleri denemeye teşvik eden Antrenör Lukasz tarafından yönetilen bir grup.

Hareketli Devrim

Ruchowa Rewolucja

To co pragnę przekazać moim klientom, to żeby się nie zamykać na jeden rodzaj treningu.

Powinniśmy utrzymywać balans pomiędzy wszystkimi zdolnościami ruchowymi.

Czyli powinniśmy być: **silni, mobilni, posiadać dobrą kondycję, umieć ustabilizować ciało, ogarniać podstawowe zadania koordynacyjne i trenować wszystkie wzorce ruchowe.**

W treningu powinniśmy opracować każdą płaszczyznę ruchu. Oczywiście nie da się tego wszystkiego robić na raz, bo trening trwałby 5h. Ale w perspektywie miesięcy i lat, bez problemu ogarnięcie wszystko.

O to właśnie chodzi w wszechstronnym treningu.

Ale po co to robić?

- żeby bez problemu się schylić i zawiązać buta,
- żeby móc podnieść nad głowę dziecko,
- żeby móc wejść po schodach, nie wypluć płuc i nie być zmuszonym do korzystania z windy,
- żeby bez problemu sięgnąć za siebie - korzystając z kręgosłupa, a nie odwracania całego ciała,
- żeby wstać z ziemi, bez używania rąk,
- żeby na śliskiej powierzchni złapać stabilizację, nie połamać sobie rąk i nie wybić zębów,
- no i żeby żyć bez bólu! :)

Mógłbym tak jeszcze wymieniać i wymieniać, ale na tym dzisiaj zakończę :D

A Wy po co trenujecie? Dajcie znać w komentarzu :)