İşte nedeni ve bununla nasıl kolayca başa çıkabileceğiniz. En çoğu durumda dizden kaynaklanan ağrının sebebi dizle ilgili bir sorun değildir! Sorun genellikle daha yukarıda yatar. İskelet kaslarınızda. Bu nedenle eğer dizinizi incitiyorsa, paniklemeye ve ortopediye randevu almaya başlamadan önce bunu yapın. Önce uyluk ön kaslarını rahatlattın. Nasıl mı? Masa jürisinin/rulo/patlatma topunun kullanın veya uyluğun ön kısmını gerin. Ya da sadece bir antrenöre/fizyoterapist'e gitmesini söyleyin, o sizin için yapacaktır. Sonra bana teşekkür edersiniz :) Tabii ki diz eklemleriyle ilgili sorunlar da nadiren ortaya çıkar ve bu tamamen farklı bir durumdur. Ancak çoğu durumda, "dizim ağrıyor" ifadesiyle karşılaştığımda, tam da bununla antrenmanda başa çıktım. Bu şekilde, dizin problem olmadığını ve dokuların çok sıkı olduğunu anlıyoruz. Hiç dizin ağrıdığı oldu mu? Bunu nasıl atlattınız?

Dizin ağrıyor mu?

Oto dlaczego się tak dzieje i jak łatwo sobie z tym poradzić.W większości przypadków powodem bólu nie jest problem z kolanem! Problem najczęściej leży wyżej. W Twoich mięśniach ud.W związku z tym jeśli b﻿oli Cię kolano, to zanim zaczniesz panikować i umawiać wizytę u ortopedy, zrób to.ROZLUŹNIJ mięśnie przedniej części uda. Jak?<ul>
<li>Użyj rollera/pistoletu do masażu/twardej piłki do masażu</li>
<li>rozciągnij przednią część uda.</li>
<li>Albo po prostu idź do trenera/fizjo, który to zrobi za Ciebie.</li>
<li>Podziękuj mi później :)</li>
</ul>Oczywiście zdarzają się problemy stricte ze stawem kolanowym i to jest zupełnie inna sprawa. Natomiast w większości przypadków, gdy spotkałem się ze słowami “boli mnie kolano”, to właśnie tak sobie z tym radziłem na sali treningowej. Wtedy wiemy, że nie samo kolano było problemem a zbyt spięte tkanki.Czy bolało Cię kiedyś kolano?Jak sobie z tym poradziłeś/aś?

Tu znajdują się posty, które nie były przypisane do żadnej grupy 

Burada hiçbir gruba atanmamış olan gönderiler bulunmaktadır.

ccFOUND Arşiv

ccFOUND Archiwum 

Oto dlaczego się tak dzieje i jak łatwo sobie z tym poradzić.

**W większości przypadków powodem bólu nie jest problem z kolanem! Problem najczęściej leży wyżej. W Twoich mięśniach ud.**

**W związku z tym jeśli b﻿oli Cię kolano, to zanim zaczniesz panikować i umawiać wizytę u ortopedy, zrób to.**

**ROZLUŹNIJ mięśnie przedniej części uda. Jak?**

- Użyj rollera/pistoletu do masażu/twardej piłki do masażu
- rozciągnij przednią część uda.
- Albo po prostu idź do trenera/fizjo, który to zrobi za Ciebie.
- Podziękuj mi później :)

Oczywiście zdarzają się problemy stricte ze stawem kolanowym i to jest zupełnie inna sprawa. Natomiast w większości przypadków, gdy spotkałem się ze słowami “boli mnie kolano”, to właśnie tak sobie z tym radziłem na sali treningowej. Wtedy wiemy, że nie samo kolano było problemem a zbyt spięte tkanki.

Czy bolało Cię kiedyś kolano?

Jak sobie z tym poradziłeś/aś?