Możesz jeść pizzę (i właściwie co chcesz) i nadal chudnąć.

Bu bir kurala uymak yeterlidir. Kural şudur - vücudunuzun mevcut ağırlığını korumak için ihtiyaç duyduğundan daha az yemek (veya kalori açığı). Ve eğer benim gibi yapıyorsanız - örneğin akşam yemeği olarak bir pizza yiyorsanız (1000 kalori birden), ancak planladığınız gereksinimi karşılıyorsanız, her şey iyi olacak. Birisi az yemek yediğini söyleyince ne kadar sık duyuyorsunuz? Az nedir? Miktar olarak az mı? Az her zaman az kalori anlamına gelmez. Genellikle bu kişilerin sadece KALORİ HESAPLAMASINI YANLIŞ YAPTIKLARINI veya ihtiyaçlarını yanlış değerlendirdiklerini söyleyebiliriz. Benim çözümüm ve en kolay yol ne? "fitatu" uygulamasını indirin. Uygulama, boy, kilo vb. gibi güncel bilgilerinizi isteyecek. Hedef kilonuzu gireceksiniz. Zayıflamak için kaç kalori yemeniz gerektiğini hesaplayacak. Birkaç hafta boyunca bu miktarda yemek yeyin ve kilonuz düşüyor mu kontrol edin. Sadece bunu deneyin ve kalori miktarına uyun.