Sırt ağrısı birçok nedeni olabilir, örneğin: - Zayıf kar kasları, - Zayıf sırt kasları, - Zayıf kalça kasları, - Sırt kaslarının çok gergin olması (omurilikteki dokuların yetersiz esnekliği nedeniyle), - Duruş bozukları, - Omurga sorunu (örneğin, disk hasarı). Sırt ağrısının potansiyel nedenleri genellikle birbirleriyle ilişkilidir, örneğin pelvisin öne eğik bir duruş bozukluğu alt sırtta büyük bir gerginlik ve zayıf (gerilmiş) kar kaslarını ifade eder. Bir sorun diğerinden kaynaklanır ve oluşur. Ama neden belim ağrıyor, yanlış yapıyor olabilirim? - Oturarak çalışıyor ve genel olarak hareketsiz bir yaşam tarzına sahipsiniz, - Fiziksel aktivite eksikliği, - Kötü alışkanlıklar - örneğin, yere düşen bir şeyi yanlış şekilde kaldırmak, - Aşırı yüklenen egzersiz, - Yanlış egzersiz teknikleri. Bu durumla ne yapabilirim? Egzersiz yapmaya başlayın. Sırtınızın, karın kaslarınızın ve kalça kaslarınızın daha güçlü olması için güçlendirme egzersizleri yapın. Bunun yanında gerektiğinde gerilme ve yumuşatma egzersizleri yaparak gerginliği azaltın. Sizi yönlendirecek bir antrenör bulun. - Daha fazla içerik ve ipucu için profilimi takip edin. - Bir sorunuz var mı? Yorumda yazın. - Gönderiyi beğenin ve paylaşın, birilerine yardımcı olabilir.

Niye belin ağrıyor? Ve ne yapabilirsin bununla ilgili.

Ból pleców może mieć wiele przyczyn, np. :

<ul>
<li>słabe mięśnie brzucha,</li>
<li>słabe mięśnie pleców,</li>
<li>słabe mięśnie pośladkowe,</li>
<li>zbyt mocno napięte mięśnie pleców (przez zbyt słabą elastyczność tkanek przy kręgosłupie),</li>
<li>wady postawy,</li>
<li>problem z kręgosłupem (np. uszkodzenie krążka międzykręgowego).</li>
</ul>

Potencjalne przyczyny bólu pleców zazwyczaj chodzą "parami", np. wada postawy jaką jest przodopochylenie miednicy oznacza duże napięcie dolnej części pleców i słabsze (rozciągnięte) mięśnie brzucha.

Jeden problem wynika i tworzy się z drugiego.

Ale co robię nie tak, że bolą mnie plecy?

<ul>
<li>masz siedzący tryb pracy i życia w ogóle,</li>
<li>brak aktywności fizycznej,</li>
<li>złe nawyki - np. w nieprawidłowy sposób sięgasz po rzeczy, które chcesz podnieść z ziemi,</li>
<li>zbyt obciążający trening,</li>
<li>zła technika ćwiczeń.</li>
</ul>

Co mogę z tym zrobić?

Zacznij ćwiczyć. Zaprzyjaźnij się z treningiem wzmacniającym żeby Twoje plecy, brzuch i pośladki były silniejsze.

Uzupełnij to rozciąganiem i rolowaniem aby zmniejszyć napięcie tam gdzie to konieczne.

Znajdź trenera, który Cię pokieruje.

<ul>
<li>Obserwuj profil po więcej treści i porad.</li>
<li>Masz pytanie? Napisz w komentarzu.</li>
<li>Polub materiał i udostępnij go dalej, może się komuś przydać.</li>
</ul>

Tu znajdują się posty, które nie były przypisane do żadnej grupy 

Burada hiçbir gruba atanmamış olan gönderiler bulunmaktadır.

ccFOUND Arşiv

ccFOUND Archiwum 

Ból pleców może mieć wiele przyczyn, np. :

- słabe mięśnie brzucha,
- słabe mięśnie pleców,
- słabe mięśnie pośladkowe,
- zbyt mocno napięte mięśnie pleców (przez zbyt słabą elastyczność tkanek przy kręgosłupie),
- wady postawy,
- problem z kręgosłupem (np. uszkodzenie krążka międzykręgowego).

Potencjalne przyczyny bólu pleców zazwyczaj chodzą "parami", np. wada postawy jaką jest przodopochylenie miednicy oznacza duże napięcie dolnej części pleców i słabsze (rozciągnięte) mięśnie brzucha.

Jeden problem wynika i tworzy się z drugiego.

Ale co robię nie tak, że bolą mnie plecy?

- masz siedzący tryb pracy i życia w ogóle,
- brak aktywności fizycznej,
- złe nawyki - np. w nieprawidłowy sposób sięgasz po rzeczy, które chcesz podnieść z ziemi,
- zbyt obciążający trening,
- zła technika ćwiczeń.

Co mogę z tym zrobić?

Zacznij ćwiczyć. Zaprzyjaźnij się z treningiem wzmacniającym żeby Twoje plecy, brzuch i pośladki były silniejsze.

Uzupełnij to rozciąganiem i rolowaniem aby zmniejszyć napięcie tam gdzie to konieczne.

Znajdź trenera, który Cię pokieruje.

- Obserwuj profil po więcej treści i porad.
- Masz pytanie? Napisz w komentarzu.
- Polub materiał i udostępnij go dalej, może się komuś przydać.