Translate from Polish to Turkish this following sentence: Jak motywuje się mistrz triathlonu Jan Frodeno?

Hawaii'deki triatlonun ölümcül mesafesini yenebilecek biri kim olduğunu biliyor musunuz? Yani yüzerek 4 km, bisiklete binerek 180 km ve sonunda maraton koşarak, yani 42 km'yi 8:14:40 sürede tamamlayan kişi? Bu kişi, Almanya'nın en iyi sporcu Jan Frodeno, triatlet, aynı zamanda cyborg veya halk dilinde halka kralı olarak da bilinir. Bu sonuçları elde etmek için sürekli maksimum düzeyde antrenman yapmalı ve demir gibi bir motivasyona sahip olmalıdır. Görünüşe göre motivasyon şampiyonu olmanın anahtarı beynin kontrolünü ve numaralarını bilmektir. Ve şimdi biraz beyin çalışmasından bahsedelim. Beyin, bize hayatta kalma değil mutluluk sağlamak için yapılandırılmıştır. Beyin iki modda çalışır: alışkanlık ve anlık. İlk modda çoğu aktiviteyi rutinleştirmeye çalışırken, dikkat ....... enerji en azından harcamak içindir. Beyin, güvenliğimizi sağlamak için hayatımızın çok fazla değişmediği, günlük rutin aktivitelerin aynı olduğu durumlarda bunu başarmak istiyor. "Beyin, bilinmeyeni sevmez, rutine alışır ve bu da enerji tasarrufu sağlar" diyen beyin araştırmacısı Gerard Roth'un sözleri. Beyin, bildiği şeyleri seviyor, alışkanlık ediniyor ve bu da enerji tasarrufu sağlıyor. Beyin sanki hazırda bekliyormuş gibi bir durumda. Motive olmak istediğimiz yeni aktiviteler, beyin için ekstra enerji demektir, örneğin İspanyolca öğrenmek, koşmaya başlamak, dans etmek, kayak yapmak veya sigarayı bırakmak, kilo vermek gibi alışkanlıklardan uzaklaşmak gibi. Bunlar beyinde çeşitli şekillerde dirençlere neden olur, istenmeyen duygular, sıkıntı, duyarsızlık veya apati gibi sabote etme eğiliminde ortaya çıkar veya çenesi düşürmeyi zorlaştıran düşünceler ortaya çıkar. Beyinde değişiklik istemediğini doğrulayan psikolojik etkilerimiz vardır: bunlar korumacılık etkisi, doğrulama, seçici algı veya geri tepme etkisidir. Bu makalede onları anlatmayacağım çünkü Jan Frodeno'nun motivasyon stratejilerine odaklanmak istiyorum, o bu etkileri tanıyor ve nasıl üstesinden geleceğini biliyor. O zaman Frodeno ne yapıyor da motivasyonunun şampiyonu? Kesinlikle içsel monologda uzmandır. İçsel monolog, yani kendi düşüncelerinizle yaptığınız içsel konuşma. Hangi monologdan bahsediyorum? Bu, büyük bir çaba gerektiren, korkunç bir acı ve vücudun durmayı istediği zaman aklınıza gelen o düşüncelerdir. Örneğin, artık dur, gücüm yok, yeter vb. Frodeno onlara "çekiç adam" diyor, beklenmedik bir şekilde ortaya çıkar ve her zaman başımıza gelir. Ironman yarışlarından birinde saldırı o kadar şiddetliydi ki sporcu bacak kasları kasılmalarına neden oldu ve bir süre yatmak zorunda kaldı ve irade gücünün düşüşünü düşünceler kalabalığında hissetti. Hepimizin böyle anları vardır ve çoğu zaman vazgeçeriz, ancak bizim şampiyonumuz değil. Mistrz biliyor ki beyin önce pes eder ve ardından beden. Frodeno ayrıca koşuyu bitirmeye yönlendiren dürtülerin olacağını da biliyor ve buna hazırlıklı. Krizi dayanıyor ve koşmaya devam ediyor. Bırakması gerektiğini söyleyen düşünceler için hazırlıklıdır ve bunları, çabayı devam ettiren düşüncelere dönüştürür. İkinci olarak, büyük bir mesafeyi küçük parçalara ayırma stratejisine (tabii ki kafada) sahip. Bu, hedefin elinin altında olduğunu ve bu nedenle beyin, gerçekte olduğundan daha küçük olacağını düşünerek çabayı yapma izni verir. Beyni kandırmak gibi bir şey, ama haklı bir konuda. Üçüncü olarak, beyini olumsuz düşüncelerden uzaklaştırarak, pozitif görüntülere kaptırır, örneğin finiş çizgisini geçtiğini hayal eder veya beynin dikkatini matematik oyunlarına çevirir. Bu stratejileri hem antrenmanlarda hem de yarışlarda mükemmelleştirdi. O, motivasyon şampiyonu, yani beyniyle yönetme şampiyonu.