Pijesz kahveyi sabahları mı? Bu nedenle niçin hata yapıyorsun, gör...

Kahve harika bir içecektir, birçok iyi özelliği vardır ve ben kendisini çok severim ancak çoğu insan yanlış bir şekilde kullanır. Vücudumuz sabah kortizol - stres hormonu salgılar. Sabah kahve değil, kortizol bizi uyandırmalı ve harekete geçirmelidir... Atalarımız kahve içmiyorlardı. Ona ihtiyaç duymadan mağaradan çıkmalıydılar. Eğer hemen kahve içersen, reseptörlerin hemen iki yönden "yüzüne" bir şeyler almasına alışırsın - kahve ve kortizol. Uyarılmaya ihtiyacın olan fizyoloji yeterli olacak, ona izin ver çalışsın! Eğer sabahları hemen kahve içersen, bir süre sonra yorgun düşeceksin... Ne yaparsın o zaman? Evet, tekrar kahve içersin, değil mi? Yapay olarak enerji seviyenizi artırırsınız ve ardından bunu geri vermelisiniz - uykulu, yorgun vb. olursunuz... Ama sabahları kahvesiz nasıl iş yapmalıyım? 😨 Evet, sabahları kahve yapmadan önce 2 saat bekleyin (başlangıçta 30 dakika, 40 dakika, bir saat bekleyebilirsiniz, hemen 2 saat beklemek zorunda değilsiniz). Değişimi aşama aşama yapın. Anında kahve içmek yerine dışarı çıkın. Hatta sadece 5 dakika. Hareket sizi daha çok canlandıracaktır. Zamanla göreceksiniz ki sabahları daha uyanık, aktif ve enerjik olacaksınız. Sonra kahvenizi içersiniz ve her şey yolunda olur. Özetlemek gerekirse: - Uyandıktan sonra kahve içmeden yaklaşık 2 saat beklemeliyiz. İlk olarak uyanıktan 20, 30, 40, 60 dakika sonra başlayabilir, zamanı kademeli olarak ileri kaydırabilirsiniz. - Yataktan kalktıktan sonraki ilk 2 saat kortizol ve norepinefrin sizi uyarır. Onlara izin verin, vücudu kahveyle doldurmayın. - Sabahları uyanmak için bir bardak su için, hatta bir an bile dışarı çıkın (işe, okula gidiyorsanız zaten yapmışsınızdır). Evde biraz hareket edebilirsiniz. - Sonra kahvenizi içersiniz ve böylelikle üretkenliğinizi ve zihinsel uyanıklığınızı uzatırsınız. - Siz kahveyi nasıl kullanıyorsunuz ve onun sayesinde nasıl hissediyorsunuz?