Neden meditasyon yapmalıyız?

Binlerce yıldır meditasyon, birçok ruhsal ve felsefi geleneğin önemli bir unsurudur. Günümüzde meditasyon, daha iyi bir yaşam kalitesi ve sağlık elde etme aracı olarak giderek daha sık kullanılmaktadır. Birçok araştırma, düzenli meditasyon pratiğinin zihin ve bedenimiz için çok sayıda faydasını doğrulamaktadır. Bu yazıda, neden meditasyona başlamanız gerektiğini açıklayacağım. Beyin Nöroplastisitesi Beynin yetişkinliğe erişmeden önce son halini elde ettiği eski teoriler, insan beyni üzerinde yapılan araştırmalar sayesinde çürütülmüştür. Beynin yeni hücreler ve bağlantılar oluşturma yeteneğinin, nöroplastisite olarak bilinen bir olgu şeklinde yetişkinlerde bile var olduğu ortaya çıkmıştır. Meditasyon pratiği yapmanın, ruh hali, davranış ve sağlık açısından olumlu değişikliklere neden olduğu da kanıtlanmıştır. Meditasyon pratiği beyindeki birçok önemli bölgeyi güçlendirmekte, problem çözme, iyi hissetme ve konsantrasyonu iyileştirme gibi yetenekleri etkilemektedir. Farkındalık egzersizini düzenli olarak yapmak aynı zamanda öğrenme ve bilgi işleme becerilerimizi geliştirmektedir. Meditasyon sadece bilişsel yeteneklerimizi etkilememektedir. Yapılan doğrulanmış araştırmalar aynı zamanda bağışıklık sistemimize olumlu etkisi olduğunu göstermektedir. Meditasyonun Sağladığı Başlıca Faydalar Meditasyonun sağladığı faydaları, iki ana kategoriye ayırarak daha iyi anlayabiliriz: Fiziksel Sağlık için Faydalar: 1. Vücudun yenilenmesi 2. Ağrıya karşı artan dayanıklılık 3. Daha iyi bir uyku kalitesi 4. Metabolizmanın hızlanması 5. Kan basıncının stabilizasyonu 6. Baş ağrısı gibi ağrıların hafifletilmesi 7. Stresin azaltılması Ruh Sağlığı için Faydalar: 1. Kaygı ve endişe durumlarının hafifletilmesi 2. Duygu durumunun ve ruh halinin iyileştirilmesi 3. Konsantrasyonun artırılması 4. Belleğin geliştirilmesi 5. Kendi kabulünün ve farkındalığın artırılması 6. Ruhsal direncin geliştirilmesi 7. Cinsel yaşamın iyileştirilmesi Elbette bunlar meditasyonun sağladığı tüm faydalar değildir. Burada sadece en önemli olanlara odaklandım. Blogumuzdaki diğer yazılarda her bir önemli faydanın ayrıntılı analizine odaklanacağım. Hayatın Dönüşümü Bilimsel yaklaşımın ötesinde, meditasyonun dönüştürücü yönlerine de dikkat etmek önemlidir, yani nasıl hayatımızı olumlu bir şekilde değiştirebileceği. 1. Zor zamanlarda daha iyi başa çıkacaksınız. 2. Kendinizde en iyiyi bulup içgüdülerinizle bağlantı kuracaksınız. 3. Hayattaki değişimlere daha iyi uyum sağlamaya başlayacaksınız. "Olanla" daha fazla kabullenme kazanacaksınız. 4. Gelişiminizi sınırlayan inançları ve kararlarınızı fark edeceksiniz. Meditasyona başlayın Sonuç olarak, düzenli meditasyon pratiği sağlığımız, iyi hissetme durumumuz ve genel fonksiyonumuz üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Tam faydaların tadını çıkarabilmek için her gün birkaç dakika bile meditasyon ve farkındalık egzersizine ayırmak değerlidir. Unutmayın, herkes meditasyonu öğrenebilir ve olumlu etkileri kısa süre içinde hissedilebilir. Bu nedenle deneyin ve kendi başınıza meditasyonun faydalarını deneyimleyin! Herhangi bir sorunuz var mı? Yorum bölümünde belirtin ;-)