Trambolin - kendi başına bir iksir olan basit bir etkinlik.

Trambolin, sade ve keyifli bir fiziksel etkinlik önerisidir ve sadece size cazip bir eğlence olabilir.Gittikçe popüler hale gelen ve en önemlisi, herkes için uygun ve erişilebilir olan mini trambolin sayesinde fiziksel çaba mükemmel bir eğlenceye dönüşebilir ve sizi zorlamaya gerek yok. Üstelik çok fazla zaman almaz ve egzersiz yapma yerimiz sadece evimiz olabilir.Egzersiz basittir, şaşırtıcı derecede kolay, eğlenceli, güvenlidir ve yaş ve form durumundan bağımsız olarak hemen herkes için uygundur. Trambolinde zıplama, tıpkı Panacea gibi neredeyse mucizevi bir etkiye sahiptir. Trambolin üzerinde SADECE GÜNDE 15 DAKİKALIK bir EĞİTİM vücudu sıkılaştırır, besler, güçlendirir ve iyileştirir. Bu 15 dakika trampolinde tamamen günlük hareket ihtiyacınızı karşılayabilir. Birçok kişi için bu tür bir miktar tam olarak "gençlik iksiri" olarak adlandırılır.Mini trambolinde neler yapılabilir?Mini trambolin, hem fitness kulüplerinde ve spor salonlarında profesyonel antrenörler hem de evde egzersiz yapmaya yeni başlayan herkes tarafından kullanılabilir. Bu tür bir cihazdan faydalanmak son derece kolay, aynı zamanda eğlenceli ve etkilidir. Mini trambolin son derece çeşitlidir - yetişkinler için harika bir egzersiz aracı olabilirken çocuklar için harika bir oyuncak olacaktır. Güzel hava koşullarında trambolini dışarıya veya balkona koyabilirsiniz, kışın veya yağmurlu günlerde ise avantajlarından evde yararlanabilirsiniz, tabii ki yeterince yüksek bir odada. Mini trampolin kullanmak için özel ve karmaşık egzersiz setleri hazırlamanıza gerek yoktur, basit zıplamaları ek egzersizler ve figürlerle zenginleştirmeniz yeterli olacaktır, örneğin yerinde koşu, topuğu kalçaya vurma ile koşu veya dizleri yüksek kaldırarak koşu gibi. Bu tür egzersizler, yorucu olmayan ekstra egzersizler, mini trambolin eğitimlerinizi kesinlikle zenginleştirecek ve günlük antrenman programınızdaki sıkıcılığı gidermenize yardımcı olacaktır.YouTube'da birçok örnek egzersiz bulabilirsiniz. Kendinize en uygun olanı bulmanızı öneriyorum. Sevdiğiniz ritmik müziği açın ve sadece 15 dakika boyunca zıplayarak dans edin. Hangi sonuçları bekleyebilirsiniz?Mini trambolinde düzenli egzersizler somut sonuçlar getirir. Bir saatlik egzersiz, tam 1000 kalori yakmanızı sağlar. Zıplamak sadece fazla kalorileri yakmanıza değil, şeklinizi şekillendirmenize olanak sağlar, aynı zamanda sağlığınızı da mükemmel bir şekilde etkiler. Trambolinde zıplarken bütün kaslarımızı çalıştırırız, özellikle baldır, üst bacak ve kalça kaslarını, ayrıca "derin" kasları çalıştırırız. Selülit ve yağ dokusunun azaldığı, genel fiziksel durumun, dayanıklılığın ve hareket koordinasyonunun iyileştiği görülmektedir. Trambolin, iç organlarımıza da olumlu etki eder: kalbi güçlendirir, kan basıncını ve kötü kolesterol seviyesini düşürür. Mini trambolin, omurga problemleri olanlar için önerilir (ancak herkes için değil - şüpheleriniz varsa uygun doktor veya rehabilitasyon uzmanıyla iletişime geçin). Bu cihazda yapılan zıplamalar çok fazla çaba gerektirmez, egzersiz yapan kişinin iskelet sistemi minimal yüklemelere maruz kalır, bu nedenle bu tür egzersizler duruş bozukluğu yaşayanlar için ideal bir çözümdür. Son olarak, mini trambolinde yapılan egzersizler stresi azaltmanıza, eğlenmenize ve çocukluk günlerinde hissetmenize olanak tanır.Bu nasıl mümkün?Trampolindeki jimnastikin faydalı etkileri, her hücreyi eğitmek ve hareket ettirmekten kaynaklanır. Hepimiz hareketin sağlığımız için iyi olduğunu biliyorduk, ancak neden olduğunu ancak son zamanlarda anladık. Amerikan Solunum Cemiyeti'nin 2000 yılındaki yıllık toplantısında sunulan araştırmalar, hücrelerin fiziksel olarak gerilmesinin biyokimyaya ve davranışa derin bir etkisi olduğunu göstermiştir. Hücreleri hareket ettirmek ve gererek - trampolinde zıplarken olduğu gibi - hücrelere gerekli besin maddelerini sağlamanıza ve toksik atıkları uzaklaştırmanıza yardımcı olur. Trampolindeki zıplamalar, tüm vücudu (dahili organlar, kemikler, bağ doku ve deri) güçlendirir, daha sağlıklı ve esnek hale getirir. Aynı anda kan ve lenf dolaşımı büyük ölçüde iyileşir. California Üniversitesi'nden Tıp Doktoru James White, trampolinde zıplamanın insanları "gençliğin kaynağına en çok yaklaştıran bilimsel keşif" olduğunu söylüyor.Anahtar kelime su ile dolu bir balon hayal edin. Zihninizde balonun ucunu tutun ve suyun yer çekimi tarafından aşağıya "çekildiğini", balonu hafifçe gerdiğini fark edin. Şimdi balonu yukarı ve aşağı hareket ettirin ve ekstra yer çekimi kuvveti etkisi altında balonun ne kadar çok gerildiğini ve şekil değiştirdiğini görün. Trambolinde zıplarken her hücrenizin başına gelen tam olarak budur. Zıplamalar, hücre üzerinde baskı uygulamak ve serbest bırakmak gibi bir yayı veya süngeri sıkıştırdığınızda veya gevşettiğinizde olduğu gibi, hücre üzerinde baskı uygular ve onu serbest bırakır. Hücrelerin hareketi ve gerilmesi, besin maddelerinin taşınmasını kolaylaştırır ve hücrede biriken toksinlerin atılmasını sağlar, yani sağlığınızı korumak için spor salonuna gitmeye, koşmaya, kas ağrısına ya da olası yaralanmalara gerek kalmadan ihtiyacınız olan şeyi sağlar. Trampolinde zıplamalar, her hücreyi hareket ettirip hafifçe yüklerseniz etkilidir. Geri tepme sırasında ekstra yer çekimi kuvveti, kemikleri ve eklemeleri güçlendirir, ancak diğer yoğun egzersizlerde her zaman mümkün olan yaralanma veya hasar riski olmadan.