Eğitim alanının organizasyonu
Egzersiz yapmak için güçlü veya dayanıklılık egzersizleri yapmak için evden çıkmam gerekiyor mu?? Günümüzde, fiziksel formunu korumak isteyen ve fazla kilolarından kurtulmak veya sağlığını iyileştirmek isteyen çoğu insan, fitness kulüplerine özel kartlar veya biletler sahibi olmuştur. Bu tür bir karta sahip olmak, egzersizler için bizi yetkilendirir, bu düşünceye göre, eğer tanınmış bir TV kanalının pasaportu varsa, sadece binasına girebilirim. Her yerde iyi olduğunu ama evde daha iyi olduğunu belirten ünlü cümle, burada yerinde ve bu makalede size, evimizin, dairemizin veya odamızın huzurunda egzersiz yapmak için nasıl bir yer oluşturabileceğimizi anlatacağım. Başlangıçta kendimize sormalıyız: evimizin huzurunda etkili bir egzersiz yeri yaratabilecek miyiz? Evet→ harika!!! Başlamak için 20 metrekareye gerek yok, egzersiz yapmak için farklı türde fitness platformları ve sosyal medya kanalları geliştikçe, sadece girmek ve birini başlatmak yeterli. Bu iyi bir adımdır, ama optimal midir?? Herkes farklı bir aktivite seviyesinden başlar ve bir hafta kanepe üzerinde oturduktan sonra yerinde 10 adım atmak, istenmeyen sakatlıklara veya kas-iskelet sisteminin zorlanmasına neden olabilir. Bu nedenle, acele etmek tavsiye edilmez ve sessizlik ve planımızı yavaşça yerine getirme, egzersiz maceramızın müttefikidir. **Ancak herhangi bir hareket, hareketsizlikten daha iyidir!!** Herhangi biri egzersiz ekipmanı sihirli bir şekilde yaratamaz, fitness stüdyosu oluşturmak için. Bu nedenle, egzersiz lastikleriniz, çubuğunuz veya farklı türde dambıllarınız varsa, bunlar egzersizlere ek olabilir ve değerlendirilmeye değer. Bir sandalye ve su şişelerine sahip olanlar bile kullanılabilir. Bu noktada, kaldırılacak ağırlıklı, dirençli veya sadece kendi vücut direncimizle yapılan egzersizler üzerinde durmalıyız, ki bunlar bize direnç sağlayacaktır. Belki de dayanıklılık egzersizlerinin, sık monoton koşu antrenmanıyla yanlışlıkla eşleştirilen uygulama size göredir. Bu egzersiz sistemi hakkında zaten yazdım ve bu egzersiz formunun yönlerini ele alan makalemi okumaya davet ediyorum. Bu formun egzersizleriyle nasıl daha fazla fayda sağlayabileceğimizi ve bu egzersizlerin sonuçlarından hangi faydaların sağlanabileceğini anlamak için https://dietakonieczna.pl/trening-wytrzymalosciowy-dla-poczatkujacych/ adresindeki makalemi okumanızı tavsiye ederim. Şimdi, kas güçlendirme egzersizlerine ve bunun vücudumuza ve bağışıklığımıza nasıl etki edeceğine odaklanabiliriz. Sadece direnç egzersizleri, organizmamıza geniş bir yelpazede faydalar sağlar, bunlar: (Yazar tarafından belirtilen bir dizi fayda) Etkinliklerden elde edilen kazançlar daha fazladır, ancak artık belirli bir etkinlik hakkında ve organizmamıza nasıl olumlu etki edebileceğine daha yakından bakacağız. Figurenizi 7-12 tekrarlı 3 set yapmaya çalışın, ancak herkes farklı bir seviyeden başlar ve bunun 3x4, 3x6 veya hatta 3x10 tekrar olabileceğini aklınızdan geçirin. Önce deneyin, sonra egzersiz şemasını uygulayın. Organizmanın sakinleştirilmesi ve biyolojik yenilenme: Bu kısım, organizmamızın sakinleşmesi ve yenilenmeye başlaması amacı taşır. İlk fikir, yataktayken bacaklarımızı düz bir şekilde yukarıda olacak şekilde bir topa ya da yatağa dayanarak yatmaktır. Bu, egzersiz sırasında savaş veya kaçış durumundan daha hızlı bir şekilde organizmamızın durumunu sakinleştirmeyi ve sinir sistemimizde daha hızlı bir homeostaz durumuna geçiş yapmayı amaçlamaktadır. Yaklaşık 3-4 dakika. İkinci fikir, sakin bir yürüyüş 5-10 dakika. Daha sonraki adımlar, muhtemelen antrenman sonrası duş ve öğün gibi, biyolojik yenilenme sürecinin tamamında çok önemli olan yemeğin kabul edilmesi hakkında yapılmıştır. Özet: Görüldüğü gibi, eğer istekliyseniz ve küçük değişikliklere hazırsanız, egzersiz maceranıza nerede başlarsanız başlayabilirsiniz. Egzersiz yapmak için bir salon veya güzel görünen ancak her zaman kullanılmayacak çok sayıda ekipmana ihtiyacınız yoktur. Herkesin mutlu olacağı ve büyük mutluluk getiren fiziksel aktiviteye başlamasını teşvik ediyorum çünkü **herhangi bir hareket, hareketsizlikten daha iyidir!!**
Egzersiz yapmak için güçlü veya dayanıklılık egzersizleri yapmak için evden çıkmam gerekiyor mu?? Günümüzde, fiziksel formunu korumak isteyen ve fazla kilolarından kurtulmak veya sağlığını iyileştirmek isteyen çoğu insan, fitness kulüplerine özel kartlar veya biletler sahibi olmuştur. Bu tür bir karta sahip olmak, egzersizler için bizi yetkilendirir, bu düşünceye göre, eğer tanınmış bir TV kanalının pasaportu varsa, sadece binasına girebilirim. Her yerde iyi olduğunu ama evde daha iyi olduğunu belirten ünlü cümle, burada yerinde ve bu makalede size, evimizin, dairemizin veya odamızın huzurunda egzersiz yapmak için nasıl bir yer oluşturabileceğimizi anlatacağım. Başlangıçta kendimize sormalıyız: evimizin huzurunda etkili bir egzersiz yeri yaratabilecek miyiz? Evet→ harika!!! Başlamak için 20 metrekareye gerek yok, egzersiz yapmak için farklı türde fitness platformları ve sosyal medya kanalları geliştikçe, sadece girmek ve birini başlatmak yeterli. Bu iyi bir adımdır, ama optimal midir?? Herkes farklı bir aktivite seviyesinden başlar ve bir hafta kanepe üzerinde oturduktan sonra yerinde 10 adım atmak, istenmeyen sakatlıklara veya kas-iskelet sisteminin zorlanmasına neden olabilir. Bu nedenle, acele etmek tavsiye edilmez ve sessizlik ve planımızı yavaşça yerine getirme, egzersiz maceramızın müttefikidir. **Ancak herhangi bir hareket, hareketsizlikten daha iyidir!!** Herhangi biri egzersiz ekipmanı sihirli bir şekilde yaratamaz, fitness stüdyosu oluşturmak için. Bu nedenle, egzersiz lastikleriniz, çubuğunuz veya farklı türde dambıllarınız varsa, bunlar egzersizlere ek olabilir ve değerlendirilmeye değer. Bir sandalye ve su şişelerine sahip olanlar bile kullanılabilir. Bu noktada, kaldırılacak ağırlıklı, dirençli veya sadece kendi vücut direncimizle yapılan egzersizler üzerinde durmalıyız, ki bunlar bize direnç sağlayacaktır. Belki de dayanıklılık egzersizlerinin, sık monoton koşu antrenmanıyla yanlışlıkla eşleştirilen uygulama size göredir. Bu egzersiz sistemi hakkında zaten yazdım ve bu egzersiz formunun yönlerini ele alan makalemi okumaya davet ediyorum. Bu formun egzersizleriyle nasıl daha fazla fayda sağlayabileceğimizi ve bu egzersizlerin sonuçlarından hangi faydaların sağlanabileceğini anlamak için https://dietakonieczna.pl/trening-wytrzymalosciowy-dla-poczatkujacych/ adresindeki makalemi okumanızı tavsiye ederim. Şimdi, kas güçlendirme egzersizlerine ve bunun vücudumuza ve bağışıklığımıza nasıl etki edeceğine odaklanabiliriz. Sadece direnç egzersizleri, organizmamıza geniş bir yelpazede faydalar sağlar, bunlar: (Yazar tarafından belirtilen bir dizi fayda) Etkinliklerden elde edilen kazançlar daha fazladır, ancak artık belirli bir etkinlik hakkında ve organizmamıza nasıl olumlu etki edebileceğine daha yakından bakacağız. Figurenizi 7-12 tekrarlı 3 set yapmaya çalışın, ancak herkes farklı bir seviyeden başlar ve bunun 3x4, 3x6 veya hatta 3x10 tekrar olabileceğini aklınızdan geçirin. Önce deneyin, sonra egzersiz şemasını uygulayın. Organizmanın sakinleştirilmesi ve biyolojik yenilenme: Bu kısım, organizmamızın sakinleşmesi ve yenilenmeye başlaması amacı taşır. İlk fikir, yataktayken bacaklarımızı düz bir şekilde yukarıda olacak şekilde bir topa ya da yatağa dayanarak yatmaktır. Bu, egzersiz sırasında savaş veya kaçış durumundan daha hızlı bir şekilde organizmamızın durumunu sakinleştirmeyi ve sinir sistemimizde daha hızlı bir homeostaz durumuna geçiş yapmayı amaçlamaktadır. Yaklaşık 3-4 dakika. İkinci fikir, sakin bir yürüyüş 5-10 dakika. Daha sonraki adımlar, muhtemelen antrenman sonrası duş ve öğün gibi, biyolojik yenilenme sürecinin tamamında çok önemli olan yemeğin kabul edilmesi hakkında yapılmıştır. Özet: Görüldüğü gibi, eğer istekliyseniz ve küçük değişikliklere hazırsanız, egzersiz maceranıza nerede başlarsanız başlayabilirsiniz. Egzersiz yapmak için bir salon veya güzel görünen ancak her zaman kullanılmayacak çok sayıda ekipmana ihtiyacınız yoktur. Herkesin mutlu olacağı ve büyük mutluluk getiren fiziksel aktiviteye başlamasını teşvik ediyorum çünkü **herhangi bir hareket, hareketsizlikten daha iyidir!!**
usersUpvoted
answersCount