B3 Vitamini / Niasin

Niasin veya B3 vitamini olarak da adlandırılan niyasin, insan vücudundaki 300'den fazla biyokimyasal reaksiyona katılır ve neredeyse her metabolizma alanında gereklidir. Bu nedenle, eksikliği ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nikotinik asit ve amidin birleşimi olan B grubu vitaminlerine ait olan niyasin, suda çözünebilir ve sıcaklığa dayanıklıdır. Bilim adamları, tüm B grubu vitaminlerinden en çok ihtiyacımız olanın B3 vitamini olduğunu düşünüyor. Bu vitamin, insan vücudunun düzgün çalışmasında büyük etkiye sahiptir. Niasin tüm hücrelerde bulunur ve cinsiyet hormonlarının sentezinde rol alır. Aynı zamanda yağ asitlerini, karbonhidratları ve aminoasitleri birleştirir ve parçalar. Metabolizma sürecindeki temel enzimatik reaksiyonlarda ve mitokondrilerde enerji üretimi sırasındaki temel reaksiyonlarda vazgeçilmezdir. Onsuz, Koenzim Q10'un iyi emilimi zor olurdu. Niyasin, kolesterol seviyesini düzenler, çünkü zararlı LDL fraksiyonunu ve tırigliserid seviyesini düşürür. Bu, ateroskleroz profilaksisi açısından büyük önem taşır. Kırmızı kan hücrelerinin gelişimi için gerekli olduğu ortaya çıkıyor. Aynı zamanda sinir hücreleri için çok önemli bir koruyucu rol oynar, bu da insanın zihinsel durumu açısından önemlidir. Bilim adamları onun cilde ve saçlara son derece olumlu etkisini de doğrulamaktadır. Yetişkin bir insan için niyasin için günlük gereksinim 14-17 mg'dir. Ancak tavsiye edilen günlük doz pratikte çok düşüktür. Yetişkin bir insan için, bilgilerimize ve deneyimlerimize göre, 200 mg ile 500 mg arasında değişen dozlar önerilmektedir. Bu dozları kişisel olarak kullanıyorum ve etkileri olağanüstü. Cilt, saç ve tırnaklarım değişiyor, bu sadece dışarıdan görülen kısımdır. İç organlarda gerçekleşen değişiklikler ise son derece olumlu niteliktedir. Eğer sizin ilginizi çeken bir konu varsa, kendi deneyimlerim ve çocuklarım üzerindeki uygulamalarla ilgili daha fazla ilginç bilgiyi paylaşabilirim (çocuklarımın cilt üzerinde birçok değişikliği geri çektim ve daha fazlası). Nature Sanat 😚