Как правильно пользоваться сауной?

Сауна - это место, которое предлагает горячую и сухую атмосферу, обычно поддерживаемую при температуре значительно выше окружающей среды. Традиционные сауны используют различные источники тепла, такие как электрически нагреваемые камни или дерево, чтобы нагреть воздух внутри помещения. Сауны имеют корни в скандинавской традиции, но в настоящее время они популярны во всем мире из-за множества преимуществ для здоровья и релаксации, которые они предлагают. Как правильно пользоваться сауной? Какую сауну выбрать - сухую или влажную? Сколько времени проводить в сауне? У вас есть какие-либо советы для людей, которые только начинают свои приключения со сауной? Какие положительные эффекты оказывают такие сеансы?