Каким должно быть калорийное превышение при наборе мышечной массы?

Привет,

Я люблю физическую активность и лично часто бываю в спортзале.

Какое ваше мнение по выше заданному вопросу? Сколько калорий сверх нашей потребности, по вашему мнению, является идеальным, а сколько слишком или недостаточно?

Каким темпом мы должны "расти"?

С наилучшими пожеланиями,