Длина сокращения. Сколько оно может продолжаться?

Добрый день.

У меня есть вопрос к специалистам в данной области, таким как диетологам, персональным тренерам и энтузиастам здорового образа жизни.

Я следую режиму снижения веса уже около года с небольшими перерывами (перерывы в диете). Начинал с веса 98 кг и процентом жира в организме значительно выше 25-30%.

В настоящее время я сбросил вес до 82 кг, что соответствует проценту жира в пределах 15-16% и потерей 15 см в талии.

Несмотря на то, что, как мне кажется, прогресс достаточно хороший, я имею ощущение, что процесс идет немного медленнее, чем я видел в интернете. Мой калорийный дефицит составляет около 500 ккал в день. Моя активность включает 3-4 тренировки силового тренинга и около 60-80 минут кардио в неделю.

Распределение макроэлементов у меня - Белки 160 г, Жиры 80 г, Углеводы 225 г.

Мой вопрос состоит в следующем: что я могу улучшить или изменить, чтобы добиться 10% жира в организме к лету?

С наилучшими пожеланиями и благодарю за ответы.