Какие есть недостатки и преимущества интермиттирующего поста?

Я недавно прочитала, что регулярное использование интервального поста может принести огромную пользу нашему организму. Я хотела бы попробовать, но немного боюсь, что не смогу сдержаться от перекусывания, потому что буду все время голодна, либо потом наброшусь на еду. Можете поделиться своими опытами? Действительно ли вы почувствовали какие-то положительные результаты при использовании такого поста?