Травы от стресса - советы, рецепты, библиография
В сегодняшнем суетливом мире стресс стал неотъемлемым элементом повседневной жизни. В условиях все более растущих вызовов, как профессиональных, так и личных, многие из нас ищут способы облегчить напряжение и улучшить самочувствие. Одним из естественных решений, которое пользуется растущей популярностью, являются травы. На протяжении веков использовавшиеся в традиционной медицине, травы от стресса предлагают широкий спектр свойств, которые могут помочь в борьбе с повседневным стрессом, тревогой или проблемами со сном.
Мелисса
Одной из самых популярных трав для облегчения стресса является мелисса. Она чаще всего используется в виде настоя или в форме эфирного масла. Трава мелиссы лекарственной чрезвычайно дружелюбна к нервной системе, так как успокаивает и расслабляет. Уже древние римляне и греки пили настои из мелиссы как средство для облегчения стресса и при проблемах с пищеварением.
Эфирное масло из мелиссы получают путем дистилляции свежих веточек и листьев с паром. Это масло можно использовать в ароматических лампах или диффузорах, или добавить несколько капель в базовое масло при выполнении массажа.
Ашваганда
Также популярной травой является ашваганда. Естественной средой обитания ашваганды являются территории Южной Азии, в основном Индии, Пакистана и Шри-Ланки. Она является одной из важнейших растений, используемых в аюрведе. Из корня готовили отвар и настойки, а порошкообразный корень добавляли в блюда. Сырьем фитотерапии является корень ашваганды, который обладает адаптогенным и укрепляющим действием. Он также может стимулировать организм к выработке серотонина. Ашваганда относится к адаптогенам, что означает, что одновременно может добавлять энергии и помогать достичь спокойствия, а также облегчать засыпание.
Хмель
Это растение также обладает расслабляющим действием, так как шишки хмеля на протяжении веков использовались в фитотерапии. Они стали популярными еще до того, как стали одним из важнейших ингредиентов, используемых в пивоварении. Содержащаяся в них лупулин оказывает успокаивающее, противотревожное и снотворное действие. Уже древние греки и римляне использовали их, чтобы успокоить нервную систему, облегчить засыпание или улучшить функционирование пищеварительной системы.
Пассифлора
Иначе мученик телесный, который имеет невероятно красивые цветы, изначально использовался индейцами Северной и Центральной Америки. Местные шаманы использовали пассифлору как средство, которое помогало в борьбе с психическими проблемами. Они знали, что эта трава успокаивает, расслабляет и улучшает настроение. Мученик также способствует более легкому засыпанию и помогает избавиться от напряжения и чувства страха. Пассифлора обладает успокаивающим действием, снижает уровень стресса и нервного напряжения, что помогает смягчить сильные эмоции.
Зверобой
Зверобой чрезвычайно популярен в фитотерапии заболеваний нервной системы. Содержащиеся в нем компоненты, такие как гиперицин, флуороглюцины и ксантон, оказывают успокаивающее действие. Зверобой также обладает антидепрессивным действием. Активные компоненты зверобоя делают его устойчивым к стрессу и обладают адаптогенным действием. Кроме того, они улучшают самочувствие. Зверобой не следует использовать в период воздействия солнечных лучей, то есть летом.
Кроме настоя, можно приготовить ванну из травы зверобоя. Для этого нужно наполнить ведро 100 г травы зверобоя (стебли, цветы и листья), залить холодной водой и оставить на ночь. Перед ванной подогреть до кипения и влить в ванну. Такая ванна должна длиться не более 20 минут.
Популярно также использование настойки зверобоя. Чтобы приготовить это средство, нам нужно 2 горсти цветков зверобоя, которые заливаем литром алкоголя 40% и оставляем на солнце или в теплом месте на три недели. В случае состояний тревоги и бессонницы используем 10 капель, размешанных в столовой ложке воды, или наружно как продукт для расслабляющего массажа.
Лаванда
Лаванда обладает снотворным, успокаивающим, расслабляющим и расслабляющим действием. Она показана в случае проблем со стрессом, неврозами, бессонницей, психическим беспокойством и состояниями тревоги.
Лаванда чаще всего используется в виде настоя. Ее также можно использовать как добавку к расслабляющей ванне или как наполнитель подушек, что обеспечит здоровый и спокойный сон. Популярно также эфирное масло лаванды, которое имеет невероятно красивый запах, вводящий в блаженное состояние расслабления. Эфирное масло лаванды можно использовать для массажа или использовать его с помощью диффузоров и ароматических ламп, которые сделают помещение наполненным расслабляющим ароматом.
Ванну с лавандой можно приготовить очень просто. Достаточно только залить горсть цветков лаванды кипящей водой, процедить и воспользоваться благами ванны. Можно также выбрать второй вариант: насыпать в ванну гималайскую соль, немного соды и добавить несколько капель эфирного масла.
Валериана лекарственная
Валериана обладает расслабляющим и успокаивающим действием. Применение травяного чая вызывает состояние расслабления, успокаивает ум. Существует мнение, что эффективность валерианы обусловлена тем, что она повышает уровень ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты) в мозге. Благодаря мягким успокаивающим свойствам, валериана улучшает качество сна и облегчает засыпание. За успокаивающее действие валерианы лекарственной отвечают иридоиды, иначе называемые валепотриатами. Они снижают активность центральной нервной системы, что приводит к уменьшению напряжения и успокоению. Валериана также используется как натуральное снотворное средство, так как помогает засыпать, также снижает количество пробуждений в течение ночи.
Библиография:
https://rozanski.li/314/kwiat-lawendy-flos-lavandulae/
https://rozanski.li/144/dlaczego-waleriana-kozlek-czasem-nie-dziala-uspokajajaco/
https://rozanski.li/1224/strobilus-lupuli-et-lupulinum-czyli-chmiel-jako-sedativum/
https://rozanski.li/5419/dziurawiec-w-praktycznej-fitoterapii/
https://rozanski.li/200/passiflora-meczennica/
http://rozanski.li/3821/dlaczego-melisa-rzadko-dziala-uspokajajaco/
http://rozanski.li/274/melisa-melissa-wyciag-uspokajajacy/
http://rozanski.li/1941/gruczolki-chmielu-glandulae-lupuli-w-medycynie-xix-i-poczatku-xx-wieku/
В сегодняшнем суетливом мире стресс стал неотъемлемым элементом повседневной жизни. В условиях все более растущих вызовов, как профессиональных, так и личных, многие из нас ищут способы облегчить напряжение и улучшить самочувствие. Одним из естественных решений, которое пользуется растущей популярностью, являются травы. На протяжении веков использовавшиеся в традиционной медицине, травы от стресса предлагают широкий спектр свойств, которые могут помочь в борьбе с повседневным стрессом, тревогой или проблемами со сном.
Мелисса
Одной из самых популярных трав для облегчения стресса является мелисса. Она чаще всего используется в виде настоя или в форме эфирного масла. Трава мелиссы лекарственной чрезвычайно дружелюбна к нервной системе, так как успокаивает и расслабляет. Уже древние римляне и греки пили настои из мелиссы как средство для облегчения стресса и при проблемах с пищеварением.
Эфирное масло из мелиссы получают путем дистилляции свежих веточек и листьев с паром. Это масло можно использовать в ароматических лампах или диффузорах, или добавить несколько капель в базовое масло при выполнении массажа.
Ашваганда
Также популярной травой является ашваганда. Естественной средой обитания ашваганды являются территории Южной Азии, в основном Индии, Пакистана и Шри-Ланки. Она является одной из важнейших растений, используемых в аюрведе. Из корня готовили отвар и настойки, а порошкообразный корень добавляли в блюда. Сырьем фитотерапии является корень ашваганды, который обладает адаптогенным и укрепляющим действием. Он также может стимулировать организм к выработке серотонина. Ашваганда относится к адаптогенам, что означает, что одновременно может добавлять энергии и помогать достичь спокойствия, а также облегчать засыпание.
Хмель
Это растение также обладает расслабляющим действием, так как шишки хмеля на протяжении веков использовались в фитотерапии. Они стали популярными еще до того, как стали одним из важнейших ингредиентов, используемых в пивоварении. Содержащаяся в них лупулин оказывает успокаивающее, противотревожное и снотворное действие. Уже древние греки и римляне использовали их, чтобы успокоить нервную систему, облегчить засыпание или улучшить функционирование пищеварительной системы.
Пассифлора
Иначе мученик телесный, который имеет невероятно красивые цветы, изначально использовался индейцами Северной и Центральной Америки. Местные шаманы использовали пассифлору как средство, которое помогало в борьбе с психическими проблемами. Они знали, что эта трава успокаивает, расслабляет и улучшает настроение. Мученик также способствует более легкому засыпанию и помогает избавиться от напряжения и чувства страха. Пассифлора обладает успокаивающим действием, снижает уровень стресса и нервного напряжения, что помогает смягчить сильные эмоции.
Зверобой
Зверобой чрезвычайно популярен в фитотерапии заболеваний нервной системы. Содержащиеся в нем компоненты, такие как гиперицин, флуороглюцины и ксантон, оказывают успокаивающее действие. Зверобой также обладает антидепрессивным действием. Активные компоненты зверобоя делают его устойчивым к стрессу и обладают адаптогенным действием. Кроме того, они улучшают самочувствие. Зверобой не следует использовать в период воздействия солнечных лучей, то есть летом.
Кроме настоя, можно приготовить ванну из травы зверобоя. Для этого нужно наполнить ведро 100 г травы зверобоя (стебли, цветы и листья), залить холодной водой и оставить на ночь. Перед ванной подогреть до кипения и влить в ванну. Такая ванна должна длиться не более 20 минут.
Популярно также использование настойки зверобоя. Чтобы приготовить это средство, нам нужно 2 горсти цветков зверобоя, которые заливаем литром алкоголя 40% и оставляем на солнце или в теплом месте на три недели. В случае состояний тревоги и бессонницы используем 10 капель, размешанных в столовой ложке воды, или наружно как продукт для расслабляющего массажа.
Лаванда
Лаванда обладает снотворным, успокаивающим, расслабляющим и расслабляющим действием. Она показана в случае проблем со стрессом, неврозами, бессонницей, психическим беспокойством и состояниями тревоги.
Лаванда чаще всего используется в виде настоя. Ее также можно использовать как добавку к расслабляющей ванне или как наполнитель подушек, что обеспечит здоровый и спокойный сон. Популярно также эфирное масло лаванды, которое имеет невероятно красивый запах, вводящий в блаженное состояние расслабления. Эфирное масло лаванды можно использовать для массажа или использовать его с помощью диффузоров и ароматических ламп, которые сделают помещение наполненным расслабляющим ароматом.
Ванну с лавандой можно приготовить очень просто. Достаточно только залить горсть цветков лаванды кипящей водой, процедить и воспользоваться благами ванны. Можно также выбрать второй вариант: насыпать в ванну гималайскую соль, немного соды и добавить несколько капель эфирного масла.
Валериана лекарственная
Валериана обладает расслабляющим и успокаивающим действием. Применение травяного чая вызывает состояние расслабления, успокаивает ум. Существует мнение, что эффективность валерианы обусловлена тем, что она повышает уровень ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты) в мозге. Благодаря мягким успокаивающим свойствам, валериана улучшает качество сна и облегчает засыпание. За успокаивающее действие валерианы лекарственной отвечают иридоиды, иначе называемые валепотриатами. Они снижают активность центральной нервной системы, что приводит к уменьшению напряжения и успокоению. Валериана также используется как натуральное снотворное средство, так как помогает засыпать, также снижает количество пробуждений в течение ночи.
Библиография:
https://rozanski.li/314/kwiat-lawendy-flos-lavandulae/
https://rozanski.li/144/dlaczego-waleriana-kozlek-czasem-nie-dziala-uspokajajaco/
https://rozanski.li/1224/strobilus-lupuli-et-lupulinum-czyli-chmiel-jako-sedativum/
https://rozanski.li/5419/dziurawiec-w-praktycznej-fitoterapii/
https://rozanski.li/200/passiflora-meczennica/
http://rozanski.li/3821/dlaczego-melisa-rzadko-dziala-uspokajajaco/
http://rozanski.li/274/melisa-melissa-wyciag-uspokajajacy/
http://rozanski.li/1941/gruczolki-chmielu-glandulae-lupuli-w-medycynie-xix-i-poczatku-xx-wieku/
6 users upvote it!
1 answer