Как спланировать тренировки как новичок?

Тема река… неееее… океан больше, столько всего есть. Но проще всего, чтобы вас здесь не задерживать слишком долго, начните с маленьких шагов. Именно они строят наш фундамент. Уилл Смит когда-то в детстве строил стену из кирпичей рядом с магазином своего отца. Это его пугало, потому что стена должна была быть больше него. Видя эту неуверенность в глазах Уилла, его отец сказал ему что-то, что я очень хорошо запомнил из этой истории. Он посмотрел ему в глаза и сказал: “Не думай о стене. Думай только об этом одном кирпиче и положи его как следует.” Вывод? Что в момент подавленности мы должны сосредоточиться на процессе в данный момент. Чтобы действие, которое мы выполняем, было надежной основой для выполнения нашего проекта.

В случае начинающих тренировки, я призываю вас скачать из нашей группы простой бесплатный планировщик, в котором рекомендую записать по одному упражнению на каждый день и придерживаться этого. 5 минут максимум, но систематически.

Воскресенье специально самое большое, потому что это будет день, в который большинство из вас выделит время на запись 3 пунктов, которые нужно сделать.

1. Связаться с человеком, которого вы цените, и объяснить ему, почему он особенный (позаботиться о ком-то).

2. Сосредоточиться на спокойном, но глубоком дыхании и тренировать диафрагму (позаботиться о себе).

3. Запланировать выполнение задач на следующую неделю (позаботиться о своем окружении).

Это примеры, но сосредоточьтесь на том, что я записал в скобках. Подберите это под свои текущие потребности.

Держитесь тепло. В этой половине ноября.