Как выйти из зависимости?

Если мы уберем все слои причин, по которым мы зависим от чего-то, останется только одно. Что это привычка. А как можно избавиться от плохой привычки? Конечно, это не так просто, как может показаться. Но задумайся. Ты делаешь что-то, потому что это твоя реакция на какой-то стимул. Не углубляясь в тему подробнее, потому что для каждого это может быть что-то другое. Поэтому мне трудно отнестись к твоей ситуации. Но я могу представить это на своем примере. И так будет мне проще. 

У меня зависимость, вероятно, была вызвана тем, что я вырос в окружении отца-алкоголика. К тому же в окружении, когда в эпоху популярности MTV мне казалось, что жизнь заключается в том, что каждую субботу нужно веселиться. Семейные вечеринки за столом с алкоголем на фоне были нормой. И такая обстановка формировала меня годами. Несмотря на то, что я всегда плохо себя чувствовал после алкоголя, я пил его при каждом случае вечеринки. Постоянные «вертолетики» и рвота ничему меня не учили. Я думал, что так и должно быть. В период взросления, однако, я открыл для себя марихуану. А так как я вырос в окружении хип-хопа, она была неотъемлемой частью этой субкультуры. При «травке» я понял, что у меня нет негативных последствий, как после питья. Я ложился спать спокойно и вставал только немного более уставшим. Поэтому я отказался от алкоголя. Я нашел замену. Можно сказать, что на что-то худшее, но лично у меня другое мнение, но это не тема и не дебаты о алкоголе против марихуаны. Я хотел бы только отметить, что окружение так меня воспитало, что привычку пить я заменил на привычку курить. Так что я заменил одну привычку на другую. Мне не удалось избавиться от привычки. Но я нашел для нее замену.

Но стимул - вернемся к теме. Стимул, который у меня активировал питье, а затем курение, была вечеринка. Так что у нас есть схема: на X отвечаем Y, то есть ВЕЧЕРИНА отвечает АЛКОГОЛ/МАРИХУАНА. Это самое простое уравнение, которое я могу представить. И в этой ситуации стоит задуматься, достаточно ли просто удалить X? Это отличный способ сделать это. Но мы также должны учитывать окружение, в котором мы все еще находимся. Если это нельзя еще на этом этапе жизни изменить, то нужно заняться Y. Потому что нельзя оставить пустоту. Если при попытке улучшить свою жизнь ты оставишь пробел, плохие привычки вернутся. Мы, люди, запрограммированы так, что нам нужно иметь какую-то схему действий. Будет ли это плохая или хорошая, уже зависит от нас самих. Ты являешься суммой привычек, а твое будущее зависит точно от того, что ты сделаешь сегодня, завтра, послезавтра и так далее.

Упаковав это в таблетку, выглядит это так:

Ты берешь плохую привычку и заменяешь ее хорошей. Ты не оставляешь пробел. Ты занимаешься чем-то, что либо помогает другим, либо заботишься о себе и своем окружении.

А когда каждый раз, когда ты хочешь вернуться к негативному, ты задумываешься, почему ты хочешь этого изменения.

Что касается меня, то я заменил ежедневные лолки на ежедневные ролики. Приглашаю на IG и Youtube

PS: С помощью one on one для внедрения приглашаю к контакту.

С уважением

Кристян