Вечерние ритуалы - обеспечьте себе спокойный сон

Вечерний ритуал - узнайте, как обеспечить себе спокойный сонСоздание своего вечернего ритуала может дать телу сигнал, что наступает время сна. Это может быть момент с спокойной книгой или фильмом, расслабляющая ванна, практика благодарности или спокойное прослушивание расслабляющей музыки.Перед сном стоит обратить внимание на то, что мы читаем и смотрим – стоит выбирать позитивные книги, которые настроят нас на хороший лад, а также спокойные и успокаивающие фильмы.Во время расслабляющей ванны в ванне стоит использовать успокаивающую на чувства жидкость для ванны или применить натуральную соль, например, кłодовскую или гималайскую с добавлением нескольких капель любимого эфирного масла, например, лаванды или мелиссы.Практика благодарности может заключаться в заведении специального блокнота, в котором мы будем в конце дня записывать все вещи, за которые мы благодарны. Благодарность – это процесс, который открывает наше сердце и заставляет нас в жизни замечать все больше хороших и поддерживающих вещей.Расслабляющая музыка также способствует успокоению и может быть использована как медитативный инструмент. Мы можем выбрать классическую музыку, звуки природы, например, шум морских волн или пение птиц. Отлично подойдут также спокойные произведения в лечебном строе 432 Гц (можно также установить на телефон специальное приложение, которое будет воспроизводить все наши записи в лечебной частоте).Подводя итог, натуральные методы поддержки сна, такие как релаксация или травяные экстракты, могут значительно улучшить качество сна. Долговременные эффекты требуют времени и терпения, однако при регулярном применении этих простых техник можно эффективно уменьшить проблемы с бессонницей.