Поговорим о брюшном дыхании. Это техника, а даже набор техник, в которых мы сосредотачиваемся на глубоком дыхании в живот, вместо того чтобы дышать только грудной клеткой. Положите руку на живот и во время вдоха почувствуйте, как он поднимается. При выдохе живот должен медленно опускаться. Этот вид дыхания помогает в расслаблении и снижении стресса. Попробуйте выполнять 5 минут такого дыхания каждый день. 🧘‍♀️

**П**оговорим о брюшном дыхании. Это техника, а даже набор техник, в которых мы сосредотачиваемся на глубоком дыхании в живот, вместо того чтобы дышать только грудной клеткой.

Положите руку на живот и во время вдоха почувствуйте, как он поднимается. При выдохе живот должен медленно опускаться. Этот вид дыхания помогает в расслаблении и снижении стресса.

Попробуйте выполнять 5 минут такого дыхания каждый день. 🧘‍♀️

Брюшное дыхание

Porozmawiajmy o oddechu brzusznym. To technika, a nawet zbiór technik, w których skupiamy się na oddychaniu głęboko do brzucha, zamiast tylko do klatki piersiowej. Połóż rękę na brzuchu i podczas wdechu poczuj, jak się unosi. Przy wydechu, brzuch powinien się powoli obniżać. Ten rodzaj oddechu pomaga w relaksacji i redukcji stresu. Spróbuj wykonać 5 minut takiego oddychania każdego dnia. 🧘‍♀️

Zapraszamy do grupy, gdzie zgłębiamy sztukę oddechu, rozwijamy pozytywny mindset i odkrywamy głębię medytacji. Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę, czy jesteś już doświadczonym praktykiem, znajdziesz tu inspirację, praktyczne porady oraz wsparcie w swoim rozwoju. Razem tworzymy przestrzeń do wymiany doświadczeń, nauki i wzajemnej motywacji. Dołącz i odkryj, jak te trzy filary mogą wpłynąć na jakość Twojego życia!

Приглашаем в группу, где мы углубляемся в искусство дыхания, развиваем позитивный настрой и открываем глубину медитации. Независимо от того, только ли вы начинаете свое путешествие или уже являетесь опытным практиком, вы найдете здесь вдохновение, практические советы и поддержку в своем развитии. Вместе мы создаем пространство для обмена опытом, обучения и взаимной мотивации. Присоединяйтесь и откройте, как эти три столпа могут повлиять на качество вашей жизни!

Дыхание Ментальная Медитация

Oddech Mindset Medytacja

**P**orozmawiajmy o oddechu brzusznym. To technika, a nawet zbiór technik, w których skupiamy się na oddychaniu głęboko do brzucha, zamiast tylko do klatki piersiowej.

Połóż rękę na brzuchu i podczas wdechu poczuj, jak się unosi. Przy wydechu, brzuch powinien się powoli obniżać. Ten rodzaj oddechu pomaga w relaksacji i redukcji stresu.

Spróbuj wykonać 5 minut takiego oddychania każdego dnia. 🧘‍♀️